Maneiras fáceis para aliviar a constipação crônica usando Magnésio

Existem várias causas para a constipação , e há várias maneiras de tratá-la . Um dos tratamentos mais populares é o aumento da ingestão de magnésio mineral. Você pode aumentar que a ingestão pela ingestão de alimentos ricos em magnésio ou usando citrato de magnésio como um laxante . Citrato de magnésio está disponível na maioria das farmácias . Magnésio Citrato

Para alívio constipação rápido, citrato de magnésio pode ser a resposta . Citrato de magnésio é um laxante comum e é utilizada para esvaziar o intestino antes de uma cirurgia ou colonoscopia . Verifique com seu médico se você tiver quaisquer condições ou alergias , ou está a tomar outros suplementos ou medicamentos de prescrição.
Cronometragem

Você deve ter uma evacuação de 30 minutos a seis horas depois de tomar uma solução de citrato de magnésio . Se você ainda estiver constipado ou está tendo efeitos colaterais depois de seis horas , entre em contato com o seu doctor.Do não tomar citrato de magnésio há mais de uma semana a menos que o seu médico lhe diga. Para benefícios de longo prazo , especialmente se você tiver constipação crônica, incorporar mais magnésio em sua dieta.
Magnésio encontrado naturalmente

magnésio pode ser encontrado em muitos alimentos . Para aumentar o magnésio em sua dieta, comer mais vegetais verdes , nozes, sementes e grãos integrais. Coma várias porções de alimentos ricos em magnésio diariamente , como a quantidade em um único alimento é geralmente pequeno .