Maneiras de ajudar a sua Pulmões

Os pulmões são órgãos críticos no corpo humano . Eles trabalham a cada segundo para mantê-lo vivo . O oxigênio que você precisa para sobreviver entra nos pulmões quando você inala , enquanto que os resíduos de dióxido de carbono deixa o corpo e entra no meio ambiente quando você expira. Além disso , o muco nos pulmões capturar bactérias e outros materiais nocivos que entram no nosso corpo, de acordo com a Associação Americana para Respiratory Care ( AARC ) . Você pode tomar várias medidas para ajudar os seus pulmões. Exercício

Realizar exercícios que fazem com que o seu coração a bater mais rápido e fazê-lo respirar mais rapidamente é extremamente útil para os pulmões. Caminhe rapidamente, andar de bicicleta ou subir escadas para ajudar a melhorar a função dos seus pulmões. Estudos de saúde indicam que os indivíduos que sofriam de enfisema, ou doença pulmonar, melhorou sua respiração simplesmente caminhando 45 minutos a uma hora por dia , de acordo com sumário do leitor . Você também pode realizar a respiração diafragmática , que é a respiração do seu estômago , tomando uma respiração profunda . Este exercício faz com que seu diafragma - o principal músculo da respiração - mais forte. Tente este dia, durante cinco ou mais minutos.

Outro exercício que pode ajudar o seu pulmões envolve deitado no chão, com os pés apoiados no chão , colocando as mãos atrás da cabeça e posicionar os cotovelos de modo que eles estão perto juntos . Então, quando você respira, movimentar os cotovelos à parte até que estejam apoiados no chão e, em seguida, mover os cotovelos para trás em direção ao outro , quando você expira . Este procedimento o ajudará a aumentar a quantidade de oxigênio que você pode ter em seu peito , ajudando a expandir. Adicionando flexões abdominais vai fazer o seu estômago muscular s - que são importantes para ajudar você inala - muito mais forte. O exercício , em geral, faz com que seus pulmões melhor no fornecimento de oxigênio para o corpo , de acordo com KidsHealth.org .
Evite gases perigosos

Evitar cigarro e fumar charuto é um dos a maioria das coisas importantes que você pode fazer para ajudar seus pulmões . Afaste-se de estabelecimentos de alimentação esfumaçados e bares, onde o fumo passivo pode facilmente danificar os pulmões . Você também deve evitar respirar em detergentes tóxicos, como limpadores de forno quando se trabalha em casa. Sempre janelas e portas abertas para que o ar fresco sempre que você use detergentes domésticos tóxicos ou realizar projetos como pintura .
Assista sua dieta

Tomando um peixe suplemento de óleo por dia , na verdade, pode ajudar a reduzir problemas respiratórios como a asma. Isso ocorre porque os principais ingredientes desses suplementos - Omega- 3 os ácidos gordos - na verdade, reduzir a inflamação, o que muitas vezes está relacionada com problemas de respiração . Além disso, comer frutas e legumes, como tomates diariamente , como eles carregam a vitamina C, beta -caroteno e outros antioxidantes que melhoram a função pulmonar. Além disso, escovar os dentes duas vezes ao dia e use fio dental pelo menos uma vez por dia . Isso pode ajudar a prevenir a doença periodontal - doença da gengiva e do osso que sustenta os dentes - . Que ligam os pesquisadores a má função pulmonar