Como Se Vestir para Evitar Hipotermia

A prevenção mais básica da hipotermia está em usar a roupa correta para proteção. Se prevê estar em condições frias ou extremas, vista-se adequadamente para evitar exposição a temperaturas que possam levar a hipotermia.

O Que Vai Precisar

• Roupa que afaste humidade (wicking)
• Camadas de seda ou lã
• Casaco
• Gorro
• Corta-vento
• Roupa seca de reserva
• Meias extra

Vestuário Adequado

1. Use gorro ou cubra a cabeça. Fator mais importante. A cabeça liberta mais calor que qualquer outra parte — mantenha-a quente. Nada impede totalmente a perda, mas gorro reduz significativamente.
2. Mantenha a roupa seca. Remova roupa molhada e substitua por seca e quente. Leve pares extra de meias para trocar se calçado/meias molharem.
3. Escolha roupa que afaste humidade se vai exercitar-se ou passar longo tempo no frio. Encontra-se em lojas de desporto.
4. Use corta-vento ou sobretudo que bloqueie vento. Vento arrefece e faz perder calor → hipotermia.
5. Vista-se em camadas. Várias camadas criam isolamento e permitem remover uma se aquecer. Seda, nylon e lã aquecem mais rápido que algodão.
6. Leve luvas se vai estar em frio prolongado. Proteção adequada das mãos ajuda a evitar hipotermia.