Como Manter o Corpo Quente e Prevenir Hipotermia

Se o corpo não se mantiver quente, hipotermia e até a morte podem ocorrer. Segundo a Universidade da Geórgia, «a hipotermia ocorre quando o corpo perde calor mais rápido do que o consegue produzir» — e pode acontecer mesmo que a temperatura exterior não seja muito baixa. Manter o corpo quente é essencial para prevenir hipotermia e manter-se saudável no inverno.

O Que Vai Precisar

• Roupa larga
• Gorro de lã ou pele de carneiro / protetores de orelhas
• Cobertor elétrico
• Líquidos quentes

Passos

1. Fique em local aquecido: ligue o aquecimento, acenda a lareira ou abra as cortinas se houver sol.
2. Vista várias camadas largas: bolsas de ar entre camadas isolam o corpo (Universidade Cornell).
3. Proteja a cabeça: 60 % do calor perde-se pela cabeça (Cornell). Use gorro de lã/pele de carneiro; adicione outro ou protetores se necessário.
4. Use cobertor elétrico: aquece áreas centrais — peito, pescoço, cabeça, virilha.
5. Beba líquidos quentes frequentes: chocolate quente, caldo — trazem calor e conforto.
6. Procure urgência se a temperatura cair drasticamente ou não conseguir aquecer-se: abaixo de 35 °C (95 °F) requer atenção médica imediata (Universidade da Geórgia).