Óleo de peixe , Omega 3 e Menopausa

Omega 3 óleo de peixe tem mostrado ter muitos benefícios para a saúde . Estes benefícios para o coração , o equilíbrio hormonal e humor pode ser especialmente útil para as mulheres na menopausa. De fato, um estudo no " The American Journal of Clinical Nutrition ", realizado na Universidade Faculdade de Medicina de Laval , na verdade, comprovou a eficácia de ômega 3 no tratamento de alguns dos sintomas da menopausa de seus participantes . Proteja as mulheres do coração & Bones

menopausa têm um risco aumentado de doença cardíaca e osteoporose. Omega 3 pode reduzir os níveis de triglicérides e LDL para reduzir o colesterol total. Pode pressão arterial mais baixa e também diminuir a chance de arritmias e placa aterosclerótica para uma melhoria na saúde cardiovascular. Ao mesmo tempo , omega 3 óleo de peixe reduz o risco de osteoporose, que enfraquece os ossos .

Equilibrar os hormônios

Os ácidos graxos no óleo de peixe pode ajudar a regular o equilíbrio hormonal de uma mulher na menopausa . Com mais estabilidade em hormônios , muitos dos sintomas do desequilíbrio trouxe on - ondas de calor, distúrbios do sono, ganho de peso - pode melhorar . Ondas de calor pode realmente ser reduzida com omega 3 óleo de peixe , tanto quanto antidepressivos ou hormônios indicados para esse sintoma .
Melhorar o humor

humor e depressão são não é incomum para as mulheres na menopausa . Omega 3 óleo de peixe tem sido mostrado para ajudar a depressão, mas pesquisadores da Université Faculdade de Medicina de Laval mostrou em seu estudo que ajudou significativamente as mulheres na menopausa que tinham sintomas de depressão leve e sofrimento psíquico . ( Qualquer pessoa que sofre de depressão grave deve estar sob os cuidados de um profissional médico . ),
Intake

Há uma série de alimentos que contêm ômega 3, com o maior montantes em peixes. Também é encontrado nas nozes , aveia, soja e certos óleos ( canola, colza ) . A linhaça também tem ômega 3 e está disponível na forma de óleo ou pó . Suplementos Omega 3 óleo de peixe estão disponíveis se a quantidade recomendada ( duas porções por semana de peixe , de acordo com a American Heart Association) não pode ser consumido . Certifique-se de olhar para as cápsulas que contêm EPA e DHA.

Considerações

O consumo de muito peixe pode ser perigoso. Altos níveis de mercúrio e toxinas foram encontradas em tubarão, peixe-espada, garoupa , atum, salmão e cavala assim evitar ultrapassar os limites sugeridos . Omega 3 óleo de peixe pode ter alguns efeitos colaterais gastrointestinais desagradáveis , incluindo um odor de peixe quando arrotar . Os suplementos devem também ser evitados por aqueles com alergias peixe . Mesmo as mulheres saudáveis não devem passar por cima da dose recomendada como ômega 3 em excesso pode promover sangramento.