Maneiras de aumentar a testosterona

A testosterona é um hormônio que ajuda a construir o tônus muscular e aumentar o desejo sexual . Alguns homens têm níveis mais baixos de testosterona do que outros . Há uma série de razões por que alguns homens produzem uma menor quantidade de testosterona , incluindo idade, uma lesão nos testículos , uma infecção dos testículos , quimioterapia do tratamento com radiação para câncer , doença renal , doença hepática, medicamentos prescritos , álcool, stress, pobre exercício, excesso de peso, ou uma dieta pobre. Testosterona reduzido pode ser identificado por um número de sintomas , tais como a disfunção eréctil , obesidade , infertilidade , fadiga, diminuição de pêlos do corpo , depressão , e outros sinais relacionados ( Suri , 2003 ) . Dieta

Os homens podem elevar o seu nível de testosterona , mudando sua dieta. De acordo com o Dr. S. Suri ( 2003 ) , um homem devem evitar uma dieta rica em proteínas e deve evitar altos níveis de hidratos de carbono , açúcar, ou de óleo na sua dieta , numa base diária . Os homens também devem evitar o consumo de álcool , mas se deve beber , então eles devem fazê-lo com moderação. Para aumentar a testosterona , os homens também devem comer amendoim , manteiga de amendoim , e azeite de oliva. Além disso, as refeições devem ser consumidos regularmente e não deve ser ignorada ( Suri , 2003).
Exercício e Atividade Sexual

Os níveis de testosterona também pode ser aumentada através de exercícios regulares . A rotina diária de exercícios pode ajudar a perder peso em excesso. Geralmente, quanto mais peso você perde , mais os seus níveis de testosterona vai aumentar. Isso ocorre porque mais estrogênio é produzido do que o normal em um homem que está acima do peso , o que inibe a produção de testosterona. Se você perder peso , os níveis de estrogênio , enquanto diminui os níveis de testosterona vai aumentar simultaneamente ( Suri , 2003).

Dr. Suri (2003) também sugere que as mudanças na hora do dia a relação sexual tem lugar pode aumentar os níveis de testosterona também. O médico recomenda ter relações sexuais o mais rápido possível . Os níveis de testosterona vai aumentar mais rápido , no entanto, quando se tem relações sexuais no período da manhã . Relações sexuais freqüentes também ajuda a reduzir o peso ( Suri , 2003).
Estresse

A quantidade de stress que você tem menos pode reduzir os níveis de testosterona também . Para reduzir a quantidade de estresse sobre o corpo ea mente , você deve evitar situações estressantes , quando possível. Se não for possível evitar uma situação estressante, então você deve encontrar uma forma eficaz de aliviar o stress reprimida por isso não vai ter um efeito negativo sobre os seus níveis de testosterona. Há muitas maneiras que você pode aliviar o stress . Por exemplo, você poderia tentar envolver e praticar a arte da meditação ou participar de uma atividade de lazer para aliviar o stress e evitar o seu impacto insalubre em seu corpo.