Os alimentos que contêm progesterona natural

A progesterona é um hormônio encontrado em ambos os sexos masculino e feminino , mesmo que ele é identificado como um hormônio feminino . Ela equilibra o efeito do estrogênio no corpo. As fêmeas produzem o hormônio nos ovários , onde atua para regular o revestimento do útero . Nas mulheres , a terapia de progesterona é utilizada como controle de natalidade, para estabilizar irregularidades de sangramento menstrual , para reduzir os sintomas da TPM e como parte da terapia de reposição hormonal pós-menopausa (HRT) . A progesterona em homens

Os homens produzem o hormônio em seus testículos , onde eventualmente se transforma em testosterona. Nos homens , a terapia de progesterona é utilizada para auxiliar a saúde da próstata , reduzir o aumento da próstata e pode prevenir o câncer de próstata. A progesterona terapia é normalmente realizada usando uma injeção, pílula ou creme.
Selvagem Inhame

inhame selvagem , para não ser confundido com o inhame cultivadas ou batata doce, contém um forma natural de progesterona , mas não tem sido mostrado para ser eficaz . Segundo o Dr. Andrew Weil, " inhame ( Dioscorea ) foram promovidos como uma fonte de progesterona natural para o alívio dos sintomas da menopausa ou uma série de outros problemas femininos que vão desde cólicas menstruais a mudanças de humor mensais. Reivindicações para a eficácia do selvagem inhame creme são baseadas no facto de inhame conter um precursor de hormonas esteróides chamados diosgenina . no entanto , diosgenina si não tem actividade hormonal e não pode ser convertido no corpo humano em qualquer coisa que faz ".

zinco e progesterona

O melhor nutriente para consumir para aumentar seus níveis de progesterona é de zinco. O zinco é um regulador hormonal em homens e mulheres . O zinco ajuda a aumentar os níveis do corpo de progesterona , além de reduzir o nível de estrogênio . O zinco também tem uma série de outros benefícios para a saúde , tais como: . Estimular o sistema imunológico , mantendo os ossos fortes , cicatrização de feridas e preservando os níveis de energia

Alimentos fontes de zinco

O zinco é normalmente encontrado em fontes de proteína . Altas fontes de zinco são: carne vermelha magra , ostras, carne de peru escura , feijões, germe de trigo, tofu , ovos, leite , iogurte, cereais matinais , cereais integrais e vegetais verdes folhosos . O zinco é muitas vezes melhor absorvido pelo corpo quando ele é consumido junto com uma fonte de vitamina C.
Zinco suplementação

longo prazo a suplementação com zinco com acima de 50 miligramas por dia deve ser discutido com o seu médico , pois pode levar a uma deficiência de cobre. Certifique-se de incluir qualquer zinco que você consome , como parte de um multivitamínico diariamente nesse montante. Doses mais de 150 miligramas devem ser evitados, pois podem causar tonturas, diarréia , sonolência, vômitos, letargia e falta de coordenação muscular.