Como aumentar o zinco com predominância estrogênica

O estrogênio é um hormônio essencial para a saúde. No corpo de uma mulher , o ciclo menstrual provoca níveis de hormônios como estrogênio e progesterona a flutuar ao longo do mês . O excesso de estrogênio , no entanto, leva ao que é conhecido como dominância de estrogênio e provoca vários sintomas, tais como ciclos de sono perturbado , fadiga e alterações de humor . Nos homens , é produzido em quantidades menores e excesso de estrogênio pode causar infertilidade , disfunção erétil, aumento da próstata e certos tipos de câncer. De um ponto de vista nutricional , um dos efeitos de dominância de estrogénio é o esgotamento de nutrientes vitais, tais como o zinco . Conseqüências de níveis baixos de zinco incluem perda de paladar , reações extremas ao estresse , doenças de pele , alterações de humor e depressão. Felizmente, isso é reversível. Instruções
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Aumente a ingestão de alimentos ricos em zinco . Excelentes fontes incluem fígado de vitela , filé mignon , cordeiro e carne de veado . Fontes não-animais de zinco incluem sementes de gergelim, sementes de abóbora cruas, ervilhas e cogumelos crimini crus.
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Tome um multivitamínico diariamente . Porque ela desempenha um papel crucial no desenvolvimento hormonal, completando sua dieta com um multivitamínico que inclui zinco pode ajudar a diminuir a dominância de estrogênio e restabelecer o equilíbrio hormonal. Nos Estados Unidos , a dose diária recomendada de zinco é de 8 miligramas para mulheres e 11 miligramas para homens.
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Tomar um suplemento de zinco. Tenha cuidado, porém , demasiado zinco irá interferir com o metabolismo de outros essenciais, tais como ferro e cobre. Toxicidade de zinco irá ocorrer após a ingestão de 2 gramas ou mais . Os sintomas de toxicidade do zinco incluem náusea, vômito e febre. Devido a isso, é aconselhável que você não exceda a quantidade diária recomendada , a menos que especificamente instruído a fazê-lo por um médico.