Home remédios para reduzir a pressão arterial

A pressão arterial elevada , muitas vezes pode ser uma doença assintomática , e muitas vezes só é descoberto durante um exame médico de rotina. A leitura da pressão arterial saudável é entre 120/80 para pessoas com idade de 30-50 , e aumenta ligeiramente com a idade. Existem muitos remédios caseiros que irá ajudar a reduzir a leitura de alta pressão arterial. Estes, combinados com um estilo de vida mais saudável, irá reduzir a pressão arterial de forma eficaz e com facilidade. Significado

Uma das primeiras coisas que você precisa para julgar se você estiver enfrentando a pressão arterial elevada é obter uma leitura precisa do seu médico . Deve ser monitorados rotineiramente a cada três anos , ou mais frequentemente, se o seu médico considerar necessário . Quando você tem uma leitura precisa , você vai saber como proceder com o seu plano de tratamento. Os tratamentos convencionais incluem beta -bloqueadores ou inibidores de ACE . Por vezes, estes são prescritos juntamente com diuréticos , que ajudarão o corpo a eliminar líquidos. Junto com a medicação, você provavelmente mais do que ser aconselhados a fazer mudanças de estilo de vida positivos. Algumas dessas mudanças podem ser combinados com uma estratégia natural, remédio caseiro.
Perda de peso e exercício

Uma das coisas mais básicas que você pode fazer para reduzir a pressão arterial é para perder peso. Mesmo perdendo £ 10 pode diminuir sua leitura de alta pressão de sangue em vários pontos . Incluindo exercício de suas atividades diárias é uma maneira ideal para perder peso e se tornar mais saudável . Tente adicionar apenas trinta minutos de exercício diário, mais se possível. Pessoas que se exercitam regularmente geralmente têm pressão arterial mais baixa. Caminhar, nadar , andar de bicicleta e dança são atividades ideais.

Benefícios da Vida Muda

Uma casa remédio básico para reduzir a pressão arterial elevada é parar de fumar. Há realmente não é uma coisa que você pode fazer que vai ter um impacto maior sobre sua saúde. Fumantes com pressão arterial elevada têm um risco aumentado de coração disease.Eliminating álcool de sua vida é uma outra casa remédio na direção certa . O álcool é rico em calorias , e se você ingerir o suficiente, você vai ganhar peso , e que poderia impactar negativamente a sua pressão arterial . Desista de álcool para o bem, e notar uma melhoria significativa na sua saúde.
Efeitos da Dieta saudável

Comer uma dieta saudável, que inclui legumes , frutas, grãos saudáveis e nozes é um ótimo remédio para pressão alta que você pode fazer em casa , assim como quando você jantar fora . Tente não comer tanta carne vermelha, e incorporar mais peixe e alimentos integrais em sua dieta. Uma boa regra é comer algo verde em cada refeição. Este pode ser um desafio , mas é uma maneira fácil de fazer um estilo de vida change.Avoid usando sal à mesa. Alimentos ricos em sódio incentivar pressão arterial elevada. Eliminar o sal da sua cozinha . Leia os rótulos dos alimentos para determinar o quanto de sódio está nos alimentos que você compra . Há uma incrível quantidade de sódio em alimentos mais processados. Escolha as versões mais baixos de sódio , se estiverem disponíveis . Temporada alimentos com ervas e especiarias para tanto sabor sua caseira , sem sódio.
Uma vida sem cafeína

Desistir cafeína pode ser um processo cansativo , especialmente se você tiver sido viciado em beber café ou bebidas com cafeína por um longo tempo . A cafeína é conhecida por elevar a pressão arterial , por isso escolha descafeinado vez . Mudar para chás de ervas como o chá verde, e manter a cafeína , no mínimo. Com o tempo , você será capaz de chutar o seu hábito cafeína e ainda funcionar durante todo o dia .
Boas Foods

Alguns alimentos específicos que podem reduzir a pressão arterial são bananas , que são ricos em potássio; aipo , outro grande alimento para redução da pressão arterial ; tofu, melão e lentilhas. Mesmo o chocolate tem benefícios para a saúde , que pode reduzir a pressão arterial, mas não se esqueça de ficar com o chocolate escuro para o melhor resultado. Só não comer muito chocolate! Aipo em particular, tem sido usado desde os tempos gregos como uma cura para ressaca e um sangue mais fino . Ele reduz significativamente a pressão sanguínea ao relaxar os músculos nas paredes das artérias , o que aumenta as flow.Melons sangue têm um alto teor de potássio, tornando-se um bom candidato para a redução Além pressure.In sangue, batatas ter benefícios de saúde que se estendem para a pressão arterial elevada . Seu suco tem propriedades antibióticas e ajuda arterial menor pressure.Incorporating uma mudança na dieta , exercício , limitando álcool e cafeína , vai ajudar a reduzir a pressão arterial em indivíduos propensos a sintomas elevados de pressão arterial. No entanto, antes de embarcar em um novo programa de mudança de estilo de vida , consulte o seu médico. Pode ainda ser necessário tomar medicação para pressão alta , como você incorporar alguns remédios caseiros para a sua vida diária.