Vegan Diet & Pressão Alta

A hipertensão arterial é uma das principais preocupações dos países em todo o mundo . Muitas pessoas experimentam graves problemas de saúde causados pela pressão arterial elevada , ea maioria não percebe a quantidade de controle que têm sobre sua própria saúde. Aprender mais sobre o que você pode fazer para reduzir a pressão arterial e melhorar sua saúde geral e bem -estar é uma maneira simples de viver uma vida mais longa e saudável . Os fatos

Dois dos principais contribuintes para a doença cardíaca são a pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol . Em muitos casos , estes sintomas ocorrem em conjunto , e que eles são difíceis de tratar com a medicação . Tomar vários medicamentos para tratar os sintomas de ambos pressão arterial alta e níveis elevados de colesterol provoca vários problemas de saúde , e os efeitos colaterais , muitas vezes tornar-se difícil para alguns pacientes a lidar. Felizmente, existe uma maneira de tratar esses sintomas , sem o uso de drogas : . A dieta vegan
Significado

Segundo o Dr. T. Colin Campbell, ex-alto ciência assessor do Instituto Americano para Pesquisa do Câncer e atual diretor do Projeto de Cornell -China- Oxford sobre Nutrição , Saúde e Meio Ambiente, "A grande maioria de todos os cânceres , doenças cardiovasculares, e outras formas de doenças degenerativas podem ser prevenidas simplesmente adotando uma dieta à base de plantas . " A pressão arterial elevada não é excepção. Produtos de origem animal são a única fonte de colesterol em sua dieta, e eles representam a maioria de gordura saturada. Os vegetarianos normalmente evitar esses alimentos , mas vegans optar por não comer carne , laticínios e ovos , eliminando o colesterol de suas dietas por completo e muito a diminuir as chances de pressão alta .

Benefícios

Aproximadamente 90 por cento dos americanos sofrem de pressão arterial elevada, um dos principais contribuintes para doenças cardíacas. Estima-se que 1.560 milhões de pessoas vão sofrer de pressão arterial elevada em 2025 , de acordo com Dr. Ed Zimney , de EverydayHealth . A maioria das pessoas têm controle sobre seus sintomas e nem sequer sabem disso. As principais causas da pressão alta são a má nutrição, falta de exercício, e muito estresse . Incorporar o exercício em sua rotina de técnicas de relaxamento e praticando normais pode ajudar a baixar a pressão arterial , mas nada funciona muito como uma mudança na dieta . A maioria das pessoas subestimam o quanto a comida que eles colocam em seus corpos afeta sua saúde. Segundo o Dr. William Castelli do National Heart, Lung, and Blood Institute , "uma dieta baseada em plantas de baixa gordura não só reduzir a taxa de ataque cardíaco cerca de 85 por cento , mas reduziria a taxa de câncer 60 por cento. "

Cronograma

Normalmente, os efeitos positivos de uma dieta vegan são visíveis depois de apenas algumas semanas. Um estudo feito pelo Journal of the American College of Nutrition revelou que a maioria das pessoas pode reduzir a pressão arterial e levar estilos de vida saudáveis através da adopção de uma dieta vegan. Na verdade, a redução média dos níveis de colesterol em participantes do estudo foi de 11 por cento depois de apenas 12 dias .
Potencial

John Robbins, Prêmio Pulitzer por seu trabalho nomeado Dieta para a New America , acredita que os benefícios potenciais para a saúde de uma dieta vegan são enormes. Ele descobriu que os níveis de colesterol no sangue em vegetarianos eram 14 por cento mais baixo do que comedores de carne , e os níveis de colesterol no sangue de vegans eram uma astronômica de 35 por cento menor. Além disso , ele descobriu que a adoção de uma dieta vegetariana reduz o risco de morrer de doença cardíaca na metade. Desconfie daqueles que afirmam aves é uma alternativa saudável à carne vermelha. De acordo com John Robbins, "Chicken tem tanta colesterol como a carne . Não há como escapar a correlação entre o consumo de carne e os níveis de colesterol . " Para realmente tirar o controle de sua saúde e sua vida , a sua melhor aposta é a de adotar uma dieta vegan .
Prevenção /solução

A solução para a pressão arterial elevada pode ser tão simples como a adoção de uma dieta vegana, ou vegetariana. Se você tem pressão arterial elevada , que são mais propensos a sofrer um acidente vascular cerebral , morreu de insuficiência cardíaca congestionado ou ter um ataque cardíaco . John Robbins descobriu que a " incidência da pressão alta entre os idosos nos países em comer dietas tradicionais à base de plantas com pouca gordura [ é ] praticamente nenhum. " Se você optar por adotar uma dieta vegetariana, suas chances de ver uma diminuição significativa na pressão arterial são sem precedentes de 30 por cento para 75 por cento. Uma simples mudança na dieta pode e vai ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável .