Formas Naturais de Baixar a Pressão Alta: Guia Completo

Leitura de pressão arterial maior que 140 é considerada alta. O diagnóstico de hipertensão aumenta risco de doença cardíaca e derrame. Felizmente, existem formas de controlar e reverter a pressão alta. Medicamentos anti-hipertensivos dão resultados rápidos, mas existem formas de baixar a pressão sem medicação.

Instruções

1. Pare de fumar. Reconheça o impacto do tabaco na saúde e tente parar. Fumar contrai vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial.

2. Tome suplementos de cálcio. Segundo o "Livro dos Médicos de Remédios Caseiros", suplementos de cálcio podem baixar a pressão e ajudar a manter leitura saudável. Consulte médico para dosagem recomendada.

3. Limite o consumo de sal. Efeitos do sal variam entre pessoas; grandes quantidades elevam a pressão. Para reduzir, diminua ingestão de sódio a no máximo 2.400 mg/dia.

4. Exercite-se. Exercício elimina peso extra, melhora saúde total e baixa pressão. Treinos para aumentar frequência cardíaca e regular pressão incluem aeróbica, caminhada e ciclismo. Para melhores resultados, 30 minutos por vez, três vezes por semana.

5. Aumente o potássio. Coma alimentos ricos em potássio como bananas, passas, feijões e suco de laranja para baixar pressão sem medicação. Consuma 2.000-4.000 mg de potássio por dia.

6. Monitore ingestão de álcool. Consuma no máximo duas bebidas alcoólicas por dia para manter nível seguro de pressão arterial.