Como gerenciar a pressão arterial elevada sem medicação

A pressão arterial leitura superior a 140 é considerada alta , e ter sido diagnosticado com pressão arterial alta ou hipertensão aumenta o risco de doenças do coração e stoke . Felizmente, existem maneiras de gerenciar e reverter a pressão arterial elevada . Medicamentos anti -hipertensivos fornecer resultados rápidos. Mas existem maneiras de baixar a pressão arterial sem medicação. Instruções
1

Parar de fumar cigarettes.If você está tentando controlar a pressão arterial elevada , reconhecer o tabagismo tem impacto sobre sua saúde e pretendem parar de fumar. Fumar contrai os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial .
2

Tome supplements.According cálcio para os " Médicos Livro de remédios caseiros ", os suplementos de cálcio podem reduzir a pressão arterial e ajuda a manter uma leitura saudável. Consulte um médico para uma dosagem recomendada .
3

limitar os efeitos consumption.The sal de sal variam de pessoa para pessoa , e consumindo uma grande quantidade do que pode elevar a pressão arterial . Para reduzir a pressão arterial, diminuir o consumo de sódio e consumir não mais do que 2.400 miligramas por dia.
4

Exercise.Exercise se livrar de quilos extras, melhora a sua saúde total e reduz a pressão arterial . Exercícios para aumentar a freqüência cardíaca e regulam a pressão arterial incluem aeróbica , caminhadas e ciclismo. Para melhores resultados , o exercício durante 30 minutos a uma hora , três vezes por semana .
5

Aumentar potassium.Eat alimentos ricos em potássio gosta bananas , uvas passas , feijão e suco de laranja para diminuir a pressão arterial sem medicação. Consumir entre 2.000 e 4.000 miligramas de potássio por dia.
6

Monitorar a ingestão de álcool . Consuma no máximo duas bebidas alcoólicas por dia para manter um nível de pressão de sangue seguro .