Como Get Off Hipertensão Meds com exercício

Quando você é diagnosticado com hipertensão , isso significa que você tem pressão arterial elevada. Se a sua pressão arterial não seja controlada, o coloca em risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. A fim de controlar a sua hipertensão, podem ser recomendados medicamentos para pressão arterial . No entanto, fazer mudanças de estilo de vida , tais como alterar sua dieta, bem como o exercício , pode permitir que você parar de tomar a medicação . Instruções
1

Fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de plano de exercícios . Ele também terá de aprovar a decisão de parar a sua medicação hipertensão. Nunca interromper a medicação sem a aprovação do seu médico.
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Separe 30 minutos por dia para se exercitar. Se você quiser exercitar para ter um efeito sobre a pressão arterial, passar pelo menos meia hora por dia participando de algum tipo de atividade física.
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Comece com atividades de resistência . Estas actividades incluem natação, caminhada e ciclismo . Depois de ter construído a sua resistência com atividades aeróbicas de baixo impacto , você pode começar o treinamento com pesos . Circuito de formação é recomendado para pessoas que querem ajudar a melhorar a pressão arterial.
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Mantenha sua rotina de exercícios , e definir metas de perda de peso se você está acima do peso . Perder apenas 5 libras. pode reduzir a pressão arterial. Para perder peso, as suas refeições deve ser feita de grãos principalmente integrais, legumes , frutas e proteínas magras .
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Peça que seu médico re- avaliar a sua medicação de pressão arterial . Após vários meses de exercício físico regular, fazer uma nomeação para um check-up com seu médico. Solicite que ele monitore sua pressão arterial , a fim de potencialmente parar os medicamentos de hipertensão se não houver uma melhoria.