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Como Parar Medicamentos para Hipertensão com Exercício

Diagnosticado com hipertensão significa pressão alta. Se não controlada, risco de infarto e AVC. Para controlar, medicamentos podem ser recomendados. Mas mudanças no estilo de vida — dieta e exercício — podem permitir parar a medicação.

Instruções

1. Fale com Seu Médio Antes de Iniciar Exercícios

Ele também deve aprovar a decisão de parar medicamento. Nunca descontinue medicação sem aprovação do médico.

2. Reserve 30 Minutos Diários para Exercício

Para exercício afetar pressão, gaste pelo menos meia hora diária em atividade física.

3. Comece com Atividades de Resistência

Incluem natação, caminhada e ciclismo. Após desenvolver resistência com aeróbicos de baixo impacto, inicie treino de peso. Treino em circuito recomendado para melhorar pressão.

4. Mantenha Rotina e Metas de Perda de Peso

Perder apenas 2,3 kg (5 lbs) pode reduzir pressão. Para emagrecer, refeições devem ser: grãos integrais, vegetais, frutas e proteínas magras.

5. Peça Reavaliação da Medicação ao Médico

Após meses de exercício regular, marque consulta. Peça que monitore sua pressão para potencialmente parar medicamentos se houver melhora.