Como controlar a hipertensão Naturalmente

A hipertensão arterial é o termo médico para pressão arterial elevada. Medicamentos prescritos pode baixar a pressão arterial , no entanto , os métodos naturais podem ajudar muito mais . Alguns alimentos e produtos químicos podem restringir parcialmente o fluxo de sangue , por conseguinte , a criação de pressão sobre o coração . De acordo com a Universidade Estadual do Colorado , a hipertensão começa no 140/90 . É importante ter a sua pressão arterial , muitas vezes a conhecer os seus números exatos em determinadas situações , como alta tensão , raiva e em repouso. Instruções
1

Consumir uma dieta de baixa gordura e baixo teor de sódio . Fat contribui para a obstrução das artérias , o que faz o coração trabalhar mais . Sal controla o nível de fluidos em seu corpo. Assim, usando o sal extra ou consumir alimentos carregados com ele pode fazer com que seus níveis de sódio para tornar-se anormalmente elevada , produzindo hipertensão. Um nível anormal de sódio é superior a 145 miliequivalentes por litro . Nesse nível , pode ocorrer um risco de desidratação e pernas ou pés inchados.
2

Aumentar alimentos ricos em potássio . É importante comer alimentos ricos em potássio , reduzindo a quantidade de ingestão de sódio. Este método ajusta os níveis de água no corpo para um equilíbrio normal.
3

Participar de rotinas de exercícios leves. Fazendo uma caminhada, limpeza da casa e tomar as escadas em vez de elevador pode reduzir muito a hipertensão. De acordo com Elias Saunders , MD , da Universidade de Maryland cardiologista , exercício imita óxido nítrico. O óxido nítrico é uma substância que, naturalmente, abre os vasos sanguíneos.
4

Gerenciar o estresse, raiva e ansiedade com técnicas de relaxamento . Respire profundamente e feche os olhos para relaxar em uma situação de ansiedade. Use música relaxante ou espremer uma bola de plástico para reduzir a raiva e estresse. Tire férias ou participar de um grupo de gestão de stress. Desfrute de um hobby e fazer uma pausa da vida cotidiana , tais como contas , trabalho ou até mesmo a família .
5

Pare de hábitos pouco saudáveis, como fumar e beber. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, a nicotina presente no cigarro limita o fluxo de sangue através do corpo, fazendo com que o coração bombeie sangue mais rápido , elevando a pressão arterial. Consumir uma quantidade excessiva de álcool limita a quantidade de nutrientes que chegam a seus órgãos de seu coração. Isso ocorre porque as corridas de álcool através da corrente sanguínea para certas partes do seu corpo e bloqueia os minerais vitais que o corpo necessita .