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Sinais e Sintomas de Desidratação

Boca Seca e Sede

Boca seca e sede são um dos primeiros sinais de desidratação leve. Se você sente que não consegue saciar sua sede, não importa quanta água beba, pode estar desidratado. Continue ingerindo o máximo de líquido possível. Evite bebidas açucaradas e refrigerantes, que podem fazer você se sentir ainda mais desidratado.

Letargia e Cansaço

Se você se sente mais cansado ou letárgico que o normal, pode estar desidratado. Se notar que suas crianças estão menos ativas que o normal, especialmente em clima extremamente quente, elas podem estar desidratadas. Alguém sofrendo desidratação grave pode até entrar em estado comatoso. Para combater desidratação leve, aumente a ingestão de líquidos e tente comer alimentos com alto teor de água, como frutas.

Micção Reduzida

Uma diminuição na produção de urina é outro sinal de desidratação. A Mayo Clinic define produção de urina reduzida como "menos de seis fraldas molhadas por dia para bebês e oito horas ou mais sem urinar para crianças maiores e adolescentes".

Poucas Lágrimas ao Chorar

A capacidade natural do corpo de produzir lágrimas pode ser inibida pela desidratação. Um corpo desidratado não conterá fluidos suficientes para produzir lágrimas ao chorar.

Dor de Cabeça ou Tontura

Dor de cabeça ou tontura podem ser um sinal de desidratação. Se você sentir qualquer um desses sintomas, é melhor sentar ou deitar. Aumente a ingestão de líquidos e coma frutas com muita água.