Dieta Nutricional para DRGE: O que Comer e Evitar

Comer Corretamente com DRGE

Não apenas o que come, mas como come. Azia provável quando estômago muito cheio.

• Várias refeições pequenas espaçadas ao dia (não exagere em nenhuma)
• Coma devagar (rápido → gases, indigestão, azia)
• Não coma 2-3h antes de deitar (evita azia noturna)

Alimentos Seguros (Aproveite)

• Frutas/legumes frescos: banana, maçã, cenoura, brócolis, repolho, feijão verde, batata, ervilha (baixo risco refluxo)
• Proteínas magras: peito frango sem pele, peixe, ovos, carne magra
• Laticínios com baixo teor de gordura

Alimentos a Evitar

Lista longa, mas muitos são pouco saudáveis:

• Gordurosos, frituras, muito gordura
• Molhos picantes/ácidos: especiarias quentes, molho tomate, salsa, suco cítrico, vinagre
• Chocolate, álcool, café, refrigerantes