Dietas que cura o refluxo ácido

refluxo ácido ocorre quando o esfíncter esofágico relaxa e permite que o ácido clorídrico do estômago para viajar até o esôfago e irritar os tecidos. Certos alimentos , estresse e doença do refluxo gastroesofágico pode ser a fonte de seus problemas. Consumir uma dieta de alimentos de cafeína , açúcar e gordura também pode dar origem a mais de azia crises. Experimente algumas destas sugestões dietéticas para se tornar livre azia . Alimentos a evitar

Uma série de alimentos têm sido identificados como os culpados por trás muitos problemas de refluxo ácido. Estes alimentos tendem a ser difíceis de digerir , fazer com que o esfíncter esofágico para relaxar ou aumentar a pressão sobre o estômago . Da mesma forma, algumas pessoas não possuem as enzimas do estômago para digerir certos alimentos , como o leite. Tente evitar frutas cítricas , carne vermelha, pele de frango , chocolate , frituras, creme de leite, laticínios ricos em gordura , molho, alimentos açucarados , molhos de salada cremosos , massas, tomate, cebola e alimentos picantes. Evite beber café , chá ou bebidas alcoólicas. Mantenha um diário alimentar listagem de todos os alimentos que provoca o refluxo ácido . Ela difere para cada indivíduo.
Alimentos para comer

Embora a lista de alimentos a evitar parece extensa, existem muitos alimentos que você pode desfrutar. Incorporar em suas refeições alimentos como maçãs, bananas , ovos, frango sem pele ou peito de peru , mariscos, batatas , feijão verde , repolho, queijo feta , queijo de cabra , produtos de soja , arroz integral, pão integral e biscoitos sem gordura . Para o gerenciamento de azia , experimente sucos batatas cruas em um espremedor de alimentos. Misture uma parte igual de suco de batata com uma parte de água e beba três vezes ao dia . Em vez de usar especiarias como pimenta de caiena e pimenta em pó , use alho, sal, alecrim, tomilho ou orégano.
Padrões alimentares

Evite comer antes de um cochilo ou deitar, para evitar que o ácido clorídrico de escapar através do esfíncter esofágico. Dê a si mesmo pelo menos três horas antes de deitar-se ou manter seu tronco ereto . Tente comer pequenas refeições ao longo do dia. Refeições pesadas tendem a empurrar o ácido para cima. O estresse desempenha um grande papel em causar azia. Faça suas refeições uma experiência relaxante , colocando em música suave ou evitar conversas sérias , enquanto se come . Manter uma rotina de exercícios de baixo impacto que não vai colocar pressão sobre o seu estômago. Andar a pé, alongamento e natação são todas as grandes atividades para ficar em forma. Confira aulas de yoga ou meditação. Tente algumas destas recomendações e chegar a um plano de alimentação que funciona para você .