Como conviver com angina: estilo de vida cardioprotetor

Entendendo a angina

Dor torácica por isquemia miocárdica transitória (fluxo coronariano reduzido). 9,1 milhões de americanos convivem com ela. Estilo de vida saudável permite vida produtiva.

5 pilares do manejo

1. Educação: Entenda sua angina (estável, instável, variante). Gatilhos: esforço, estresse, frio, refeições pesadas.
2. Dieta mediterrânea/DASH: Grãos integrais, frutas, vegetais, peixes (salmão, atum – ômega-3). Limite carnes vermelhas, queijos, frituras, ultraprocessados, sódio (enlatados, embutidos).
3. Cessação tabágica imediata: Programa de apoio, terapia de reposição nicotínica, grupos, especialista em tabagismo.
4. Exercício prescrito: Cardiologista define tipo, intensidade, frequência. Pausas programadas evitam isquemia de esforço.
5. Gestão do estresse: Yoga, meditação, caminhadas na natureza, hobbies. Reduz catecolaminas e demanda cardíaca.

Kit de sobrevivência

• Nitroglicerina sublingual sempre acessível.
• Cartão de identificação com diagnóstico e medicações.
• Plano de ação escrito para crises (quando tomar nitrato, quando chamar 192).