Como Prevenir Doença Coronariana: Guia Prático em 6 Passos

Fatores de Risco Maiores

Tabagismo, obesidade, hipertensão, hiperlipidemia, diabetes, histórico familiar, sedentarismo.

1. Não fume: Fumantes têm 2-3x mais risco. Fumo acelera aterosclerose (placas gordurosas → obstrução).
2. Monitore colesterol e PA: LDL <160 mg/dL; HDL >40 mg/dL. PA sistólica 90-120; diastólica 60-80. Informe histórico familiar. Use Framingham Risk Score (site AHA) para risco 10 anos.
3. Exercício regular: ≥30 min/dia, 4-5x/semana. Melhora músculo cardíaco, perfil lipídico (↓TG, ↑HDL), reduz PA e peso. Atividade moderada regular ↓ risco 60%.
4. Dieta baixa em gordura e sal: Sódio ↑ PA → enfraquece coração, ↑ AVC/infarto. Nutricionista pode personalizar.
5. Frutas e vegetais abundantes: +1 porção/dia = -4% risco. Dieta rica = -20 a 25% mortalidade coronariana. Suplementos se necessário.
6. Medicação se dieta/exercício insuficientes: Estatinas (colesterol), diuréticos (HAS), etc.

Prevenção ativa é a melhor estratégia.