Como Prevenir Doença Coronária

Doença coronariana , também por vezes referido como a doença arterial coronariana , é o fracasso do sistema de circulação para fornecer sangue e oxigênio suficiente para o coração e os tecidos circundantes. A doença arterial coronariana é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos e worldwide.The principais fatores de risco para a doença coronariana são tabagismo, obesidade, hipertensão , hiperlipidemia ( alta concentração de lipídios no sangue ), diabetes , histórico familiar e sedentarismo . Instruções
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Evite fumar . O tabagismo é um importante fator de risco para doença coronária. Pessoas que fumam têm duas a três vezes mais probabilidade de desenvolver doença cardíaca coronária do que os não -fumantes . Produtos químicos contidos no fumo do cigarro foram mostrados para acelerar o desenvolvimento de aterosclerose . A aterosclerose é o acúmulo de placas de gordura nas artérias e leva à obstrução do fluxo sanguíneo para o coração.
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Monitore seus níveis de colesterol e pressão arterial regularmente. Idealmente , o nível de lipoproteína de baixa densidade ( LDL) no sangue deve ser inferior a 160 mg /dL e o nível de colesterol de lipoproteína de alta densidade ( HDL) deve ser superior a 40 mg /dL . Sua pressão arterial sistólica deve estar entre 90 e 120 e sua pressão arterial diastólica deve ser entre 60 e história 80.Family é outro importante fator de risco para doença coronariana . Informe o seu médico se você tem um membro da família ou um parente diagnosticado com coração diseases.You pode estimar o risco de desenvolver doença cardíaca coronária usando a 10 anos escore de risco de Framingham no site da American Heart Association de 10 anos ( consulte Recursos abaixo)
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Exercício. regularmente. É recomendável que você se exercita pelo menos 30 minutos todos os dias , pelo menos, quatro a cinco vezes por semana. O exercício ajuda a melhorar os seus músculos cardíacos. O exercício físico tem sido mostrado para melhorar o perfil lipídico em geral , trazendo o nível de triglicéridos para baixo e aumentar o nível de colesterol HDL . O exercício também ajuda a reduzir a pressão arterial e excesso de peso. Estudos mostram que a atividade física moderada regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 60 por cento .
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Manter uma dieta saudável, que é pobre em gordura e sal. Uma dieta pobre em sódio (sal) reduz o risco de desenvolver pressão arterial elevada , o que enfraquece o coração e aumenta o risco de acidente vascular cerebral e cardíaca attack.Talk com um nutricionista para criar um plano de dieta para você
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Comer a abundância de frutas e legumes. Estudos mostraram que um aumento de uma porção de frutas ou vegetais por dia leva a uma redução de 4 por cento do risco de doença cardíaca . Uma dieta rica em frutas e vegetais tem sido mostrado para reduzir o risco de morrer de doenças coronárias em 20 a 25 por cento. Tomar suplementos vitamínicos se necessário.
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Use medicação, se a dieta eo exercício por si só não pode trazer para baixo o colesterol ea pressão arterial. Por exemplo , as estatinas têm sido mostrados para reduzir os níveis de colesterol e , consequentemente, o risco de doenças cardíacas . Outro exemplo é diuréticos , que pode ser usada para tratar a hipertensão .