Como Reduzir Triglicerídeos: Dieta, Evitar e Medicamentos

Triglicerídeos são gorduras no sangue que, se descontroladas, levam a condições perigosas. Níveis saudáveis: 100-199 mg/dL. Níveis altos → AVC, doença cardíaca, infarto (bloqueio arterial). Também podem indicar hipotireoidismo, doenças hepáticas/renais, diabetes tipo 2 não tratada. Redução: estilo de vida saudável, evitar certos alimentos, em alguns casos medicação.

O Que Evitar

• Carboidratos refinados: origem dos triglicerídeos. Excesso de glicose → glicogênio → triglicerídeos no sangue. Dieta low-carb (ex.: Atkins) ajuda a reduzir
• Açúcar: vira glicose. Limite rigoroso
• Álcool: também vira glicose. Evite
• Colesterol: costuma andar junto com triglicerídeos altos. Máx. 300 mg/dia
• Óleos hidrogenados e gorduras trans: alimentos processados/embalados
• Gorduras animais: carnes e ovos — moderação, não eliminação
• Inclua: Vitamina C e ômega-3 (peixes, linhaça, chia, nozes)

Medicamentos

Se dieta low-carb não basta, o médico prescreve medicação complementar:

• Colesterol alto + triglicerídeos altos → estatinas
• Triglicerídeos altos sem colesterol alto → fibratos e niacina
• Tome exatamente como prescrito