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Cálcio e Doença Cardíaca: Riscos do Excesso, Suplementos e Vitamina D

Doença cardíaca coronariana, causadora de ataques cardíacos, é provocada pelo acúmulo de excesso de cálcio nas artérias do coração. Além disso, certos alimentos com cálcio podem levar a placas nas artérias, causando doença cardíaca. A chave é obter a quantidade correta de cálcio das fontes certas para prevenir efeitos adversos.

Função

Cálcio é mineral primariamente localizado nos ossos. É rotineiramente perdido através de suor e resíduos corporais, então ossos se reabastecem de cálcio através da alimentação. Falta de cálcio pode levar a osteoporose, ou enfraquecimento dos ossos. Cálcio também está na corrente sanguínea em pequenas doses para regular contração muscular, nervos e batimentos cardíacos. Pode prevenir câncer de cólon e mantém pressão arterial normal.

Equívocos

Segundo a Fundação Coração Curado, há equívoco comum de que pessoas precisam consumir grandes quantidades de laticínios para nutrir corpo com cálcio. Porém, laticínios não são única fonte. Além disso, ossos já têm reservas de cálcio. Tomar apenas grandes quantidades de suplementos de cálcio não previne osteoporose. Além disso, Dr. William Davis do Health Central afirma que estudos de 2008 encontraram que consumir muito cálcio pode realmente prejudicar o coração.

Laticínios

Laticínios, exceto os feitos com leite desnatado, têm altos níveis de gordura saturada. Queijo, leite e iogurte são exemplos. Gordura saturada é perigosa e leva a doença cardíaca com o tempo. Tais produtos também contêm proteínas que podem bloquear absorção de cálcio.

Suplementos

Segundo Health Central, 1.200 mg é dose diária média recomendada de cálcio. Suplementos são tomados por quem sente que dieta carece de cálcio ou quer prevenir osteoporose. Porém, Health Central afirma que estudo de 2008 da Universidade de Auckland encontrou que 1.000 mg ou mais de cálcio por dia dobra risco de ataque cardíaco. Excesso de cálcio eventualmente se acumula e estreita artérias coronarianas.

Vitamina D

Health Central afirma que mais foco deve ser direcionado à vitamina D, pois ajuda absorção de cálcio. Vitamina D sozinha aumenta densidade óssea sem efeitos prejudiciais ao coração que excesso de cálcio causa. Se vitamina D está presente na dieta, ingestão de cálcio pode cair para 600 mg/dia. Tente comer peixes ricos em vitamina D duas vezes por semana.

Prevenção/Solução

Outros alimentos contêm cálcio sem gordura saturada que causa doença cardíaca. Coma vegetais folhosos verde-escuros diariamente. Não só contêm cálcio, mas não têm gordura que sobrecarrega coração. Beba copo de 240ml de suco de laranja para 500 mg de cálcio. Pão também contém cálcio. Dr. Davis afirma que comendo alimentos com cálcio mas sem gordura saturada, suplementação pode não ser necessária. Portanto, doença cardíaca causada por cálcio pode ser prevenida, pois doses altas não são consumidas.