Como Tratar Doença Cardíaca: Prevenção, Dieta, Exercício e Medicação

A prevenção é a melhor maneira de tratar doença cardíaca. A doença cardíaca inclui muitas condições que afetam o coração e os vasos sanguíneos ao redor, incluindo insuficiência cardíaca, angina, ataque cardíaco e arritmias cardíacas. Se diagnosticado com esses problemas, existem passos a seguir para eliminar a doença cardíaca ou reduzir os riscos que ela apresenta.

O que Você Vai Precisar

• Exercício
• Frutas
• Vegetais
• Grãos integrais
• Gorduras insaturadas
• Laticínios sem gordura
• Medicação
• Educação

Instruções

1. Exercite-se. Exercício regular — 30 minutos, três a cinco dias por semana — é crucial para prevenir e tratar doenças cardíacas. Exercícios cardiovasculares como ciclismo, corrida, caminhada e natação exercitam o coração e ajudam a manter um peso corporal saudável, o que é bom para a saúde cardíaca.
2. Coma frutas. Frutas são ricas em fibras e antioxidantes, que ajudam a baixar o colesterol e combater doenças cardíacas. Frutas ricas em antioxidantes incluem cítricos, mirtilos e morangos, que são brilhantes em cor.
3. Coma vegetais. Também ricos em fibras e antioxidantes, vegetais como espinafre, brócolis e batata-doce podem baixar o colesterol e diminuir a pressão arterial. Colesterol alto e pressão arterial podem levar a ataque cardíaco.
4. Coma grãos integrais. Eles são uma excelente fonte de fibra, que baixa o colesterol e a pressão arterial e reduz o risco de ataque cardíaco. Alimentos integrais incluem pães e massas integrais, e pipoca.
5. Consuma gorduras insaturadas. Nem toda gordura é ruim. Gorduras insaturadas encontradas no azeite, nozes, abacates e peixes ajudam a baixar o colesterol LDL prejudicial, que pode levar a doenças cardíacas.
6. Consuma laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura. Laticínios são uma ótima fonte de nutrientes, como cálcio, proteína e vitamina D. Também são ricos em gordura, o que pode levar a doenças cardíacas. Em vez disso, escolha laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura.
7. Consulte um médico para medicação. Mesmo com exercícios aumentados e dieta saudável, algumas pessoas ainda podem precisar de medicação para tratar doenças cardíacas. Estes podem incluir aspirina, betabloqueadores ou estatinas. A medicação pode prevenir a necessidade de cirurgia cardíaca.
8. Conheça os fatores de risco. Muitos riscos de doenças cardíacas são controláveis e estar ciente disso pode prevenir ou tratar a doença. Parar de fumar, perder peso e aumentar a atividade física podem prevenir doenças cardíacas.