Como Reverter Placa Arterial: 5 Passos Naturais e Eficazes

Suas artérias são vasos sanguíneos grossos que trazem oxigênio e nutrientes vitais do coração para resto do corpo. Artérias saudáveis são flexíveis e elásticas. Quando artérias perdem elasticidade e ficam duras, é medicalmente chamado arteriosclerose. Esta condição pode obstruir fluxo sanguíneo. Arteriosclerose é causada por placa que se acumula nas paredes internas ou externas das artérias. Placa arterial é substância amarela inchada formada de gordura que se acumula ao longo do tempo, geralmente devido a dieta e estilo de vida não saudáveis. Se não tratada, acúmulo de placa arterial pode causar AVC ou ataque cardíaco. Reverter acúmulo de placa arterial nas artérias é muito possível empregando todos os métodos abaixo.

Instruções

1. Pare de fumar e evite fumo passivo. Tabaco contém nicotina, que pode causar acúmulo de placa e constringir artérias. Nicotina também pode diminuir capacidade do sangue de transportar oxigênio e aumentar risco de formação de coágulos sanguíneos.
2. Reduza seus níveis de colesterol se estão altos. Comer alimentos baixos em gordura e ricos em fibra ajudará. Nozes, maçãs, farelo de aveia e feijões ajudarão a baixar seu colesterol.
3. Faça exercícios de ioga diariamente. Ioga pode melhorar sua circulação sanguínea, fortalecer coração e melhorar capacidade para outros exercícios físicos. Consulte instrutor de ioga qualificado para aprender exercícios específicos para prevenir doença cardíaca.
4. Adicione alho à sua dieta diariamente. Alho é erva líder usada por fitoterapeutas para prevenção e tratamento de placa arterial. Alho inclui composto potente alicina, que previne placa de se acumular nas artérias. Adicione alho aos pratos diariamente. Também pode tomar suplemento de alho. Dosagem recomendada é um comprimido de 500 mg uma vez ao dia.
5. Faça exercícios de alto impacto diariamente. Obter exercício suficiente pode prevenir placa de se acumular nas artérias acelerando circulação sanguínea. Exercícios de alto impacto incluem aeróbica, corrida e natação. Exercite pelo menos uma hora todos os dias.