Como Usar Compasso de ECG (Calibre de Pele)

O que são Calibres de Pele

Calibres de pele (erroneamente chamados "compasso de ECG" no original) medem composição de gordura corporal. Ferramenta importante se leva a sério forma física. Atletas usam para monitorizar progresso. Aparecem em consultórios e ginásios. Razão: dão compreensão mais completa de perda de peso que balança. Perder peso importa, mas perder gordura importa mais.

O que Vai Precisar

• Assistente
• Calibre de pele
• Papel
• Caneta

Instruções

1. Escolha ≥4 áreas para medir. Calibres medem espessura de pregas cutâneas. Áreas comuns: bíceps, tríceps, abdómen, costas, "pneus", peito.
2. Belisque a gordura nas áreas escolhidas. Precisará de ajuda para pontos difíceis (costas).
3. Abra calibre e pressione suavemente na prega. Não deixe cravarem na pele; toque apenas suavemente.
4. Leia medição e registe.
5. Repita nas mesmas áreas semanalmente e registe. Medições dão melhor compreensão do progresso com treino/dieta. Balança é útil, mas pode ganhar peso muscular ao treinar — bom, mas risco de interpretar mal se focado só no peso.