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Arginina e Doença Cardíaca: Benefícios, Fontes Alimentares e Dosagem

A doença cardíaca mata aproximadamente 652.091 pessoas anualmente nos EUA. Isso representa 27% de todas as mortes nos EUA. O termo doença cardíaca é mais geral para várias condições cardíacas distintas como doença cardíaca congênita, arritmias e doença pericárdica.

Pesquisar sintomas e causas de doença cardíaca é aspecto importante de estilo de vida saudável. Encontrar abordagens holísticas para combater problemas cardíacos é ferramenta significativa para vida plena e longa. Uma estratégia benéfica pode ser adicionar aminoácido chamado arginina ou L-arginina à sua dieta via alimentos ou suplementos.

Significado

Embora a arginina tenha sido isolada em 1886, foi em 1932 que cientistas perceberam que a arginina é necessária na criação de ureia. A ureia é necessária para remover amônia do corpo. A arginina auxilia o corpo na cicatrização de feridas, auxiliando rins a remover resíduos e mantendo funções hormonais e imunes.

Especificamente para o coração, a arginina converte óxido nítrico em neurotransmissor. Isso melhora a circulação sanguínea e relaxa vasos sanguíneos. A arginina melhora o fluxo sanguíneo no coração. Fluxo sanguíneo ruim contribui para artérias obstruídas, angina e doença arterial coronariana. A pressão arterial também pode ser reduzida pelo uso de arginina.

Mulheres grávidas com pré-eclâmpsia (pressão alta na gravidez) usaram arginina efetivamente para aliviar sintomas. Este tratamento só deve ser considerado com monitoramento cuidadoso por profissional de saúde.

A arginina é bem conhecida por fisiculturistas. É um de vários aminoácidos em fórmula chamada creatina, usada para aumentar massa muscular e promover perda de gordura.

Função

O corpo produz arginina e suplementos podem não ser necessários. Geralmente, apenas pessoas com produção excessiva de amônia, desnutrição proteica, infecções, queimaduras, problemas de síntese de ureia, sepse ou diálise peritoneal (forma de diálise renal) precisam de arginina adicional.

Sintomas atribuídos à deficiência de arginina são queda de cabelo, erupções cutâneas, má cicatrização de feridas, constipação e fígado gorduroso.

Dosagem

Embora existam padrões variados sobre doses diárias recomendadas de arginina, geralmente um adulto pode tomar 2 a 3 gramas até três vezes ao dia. Também pode ser aplicada topicamente em feridas para melhorar cicatrização.

Dieta

Aumentar ingestão de arginina pode ser feito com mudanças na dieta. Alimentos que contêm este aminoácido incluem nozes (avelãs, nozes, pecãs, castanha-do-pará, castanha de caju, amendoim, amêndoas), sementes (gergelim, girassol), arroz integral, coco, passas, grãos (cevada, trigo sarraceno, aveia, milho), frango, carne vermelha, peixe e laticínios. Cuidado com consumo de castanha-do-pará pois têm altos níveis de selênio. Para quem quer combater doença cardíaca aumentando arginina, mudar a dieta pode ser abordagem mais simples.

Conclusão

Ao considerar suplementos para aumentar arginina, converse com profissional holístico ou seu provedor de saúde. Embora geralmente não tenha efeitos colaterais para a maioria, efeitos colaterais graves podem ocorrer, incluindo pressão baixa, aumento de açúcar no sangue, piora em pessoas com anemia falciforme e aumento de potássio em pessoas com problemas hepáticos.