Como diminuir placas nas artérias

As artérias são responsáveis por transportar oxigênio e nutrientes a partir de seu coração, todo seu corpo. Normalmente, as artérias são flexíveis e elásticos como um elástico ; no entanto, as artérias podem tornar-se rígida e dura , em um processo conhecido como arteriosclerose. Quando as artérias desenvolver placa dentro deles , isto é conhecido como aterosclerose. A aterosclerose é um tipo de arteriosclerose . Tentando reduzir a quantidade de acúmulo de placa dentro de suas artérias requer rigorosas mudanças na dieta e um acompanhamento atento por um médico. Coisas que você precisa de alimentos saudáveis

Exercício
terapia dietética
Stress gestão
consulta com o médico
abstinência de fumo
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Dietary Mudanças
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Manter uma dieta saudável . Não coma alimentos ricos em gorduras processadas como isso irá contribuir para níveis elevados de colesterol , depósitos de cálcio , e outras formas de desenvolvimento da placa .
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Ter o seu médico recomendar um terapeuta alimentar para consultá-lo sobre quais alimentos são considerados mais propício para a sua condição.
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Comer frutas e legumes . De acordo com a Clínica Mayo, frutas, vegetais e grãos integrais lhe permitirá controlar o seu peso , colesterol e pressão arterial.
Exercise & Outras Técnicas
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exercício físico regular. Um regime de exercícios de caminhar ou nadar 30 minutos por dia , é um bom começo .
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Aumentar rotina de exercícios 60 minutos por dia. Exercício consistente permite que seus vasos sanguíneos para utilizar o oxigênio mais eficientemente e aumentar o fluxo de sangue por todo artérias.
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gerir o stress. As técnicas de meditação , respiração profunda e relaxamento pode liberar a tensão dentro de seus músculos.
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Não fumo . Fumar contribui para os danos de suas artérias , que pode levar à progressão da aterosclerose.
Medicamentos e Suplementos
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usar medicamentos prescritos pelo seu médico. Mudanças na dieta por si só não pode reduzir o acúmulo de placa . Colesterol ou sangue medicamentos podem ser necessários para reduzir depósitos de gordura nas artérias .
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Tomar aspirina se suas licenças médicas . Aspirina pode reduzir o desenvolvimento de plaquetas aglomeração dentro das artérias , o que poderia causar o bloqueio mais arterial.
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Tomar suplementos que contêm ácido fólico e ômega- 3 ácidos graxos. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , omega -3 os ácidos gordos podem ajudar a tratar a aterosclerose , impedindo o desenvolvimento de placa bacteriana e coágulos sanguíneos. O ácido fólico pode reduzir significativamente arterial placa acúmulo.
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Tome vitaminas ricas em antioxidantes , como a vitamina C e vitamina E. Coma frutas vermelhas , como morangos e framboesas , e laranjas , que são ricos em antioxidantes .
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Coma mais alimentos que contenham betacaroteno , como cenoura e folhas verdes , como espinafre. Os alimentos que são ricos em beta -caroteno pode ajudar a prevenir o acúmulo de placa bacteriana.