Como calcular a freqüência cardíaca manualmente

A frequência cardíaca é o número de vezes que o coração bate por minuto. Ele flutua muitas vezes devido a atividade extenuante , ansiedade e estresse . Sabendo como calcular a sua freqüência cardíaca manualmente pode ajudá-lo a determinar a sua freqüência cardíaca de repouso , que por sua vez ajuda você a descobrir um plano de fitness . Se você sabe que a sua freqüência cardíaca de repouso , você também pode determinar uma taxa elevada que indicaria um problema de saúde ou ambientes estressantes . Calcular a sua frequência cardíaca manualmente é fácil com o conhecimento correto . Coisas que você precisa
relógio ou de
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Primeiro, você precisa determinar a situação em que você vai calcular a sua freqüência cardíaca . A freqüência cardíaca de repouso é melhor tomar de manhã logo depois de acordar. Desta forma não há stress ou produtos químicos que influenciam a taxa . Para a sua freqüência cardíaca elevada durante o exercício , o plano para tomar o pulso à altura do seu trabalho fora.
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Pressione levemente as pontas de seu dedo indicador e médio , quer a artéria radial no centro da seu pulso ou na artéria carótida no pescoço localizado bem ao lado de sua traquéia. A sensação pulsante deve ser perceptível e rítmica . Não use o polegar para tomar o pulso .
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Monitore seu pulso com um relógio com uma segunda mão para contar o número de batidas que você sente em 30 segundos. Você também pode usar um cronômetro digital.
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Multiplique esse número por dois para calcular a sua freqüência cardíaca.