Como reduzir os riscos de insuficiência cardíaca congestiva

A insuficiência cardíaca congestiva é uma condição médica muito assustador que é o resultado do coração ser incapaz de bombear sangue suficiente através do corpo. As pessoas podem ser propensas a insuficiência cardíaca congestiva por meio de más escolhas de estilo de vida , genética, ou uma combinação desses fatores. Mas o corpo humano tem uma incrível capacidade de curar a si mesmo , e uma mudança de hábitos e estilo de vida pode reduzir o risco de insuficiência cardíaca congestiva. Coisas que você precisa
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Como reduzir os riscos de insuficiência cardíaca congestiva
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Visite o seu médico para discutir os riscos de insuficiência cardíaca congestiva. Ele provavelmente vai pedir um exame de sangue para verificar os níveis de colesterol , entre outras coisas , e ele certamente irá verificar a sua pressão arterial. Certifique-se de discutir qualquer história familiar de insuficiência cardíaca congestiva - genética pode ser um grande fator na suscetibilidade a problemas cardíacos. Se necessário , o seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a diminuir os riscos de insuficiência cardíaca. Leve-o , sem pular nenhuma dose , e siga as outras instruções que são dadas , como uma sugestão para tomar uma aspirina por dia.
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Fazer escolhas alimentares saudáveis. O velho ditado "você é o que você come " é absolutamente verdadeiro. Embora haja sempre excepções , em grande parte as pessoas que consomem alimentos ricos em gordura , colesterol e sódio será menos apto do que aqueles que fazer escolhas saudáveis para o coração . Reveja seus hábitos alimentares e escolher alimentos saudáveis, como carnes magras, frutas e legumes, alimentos ricos em fibras e alimentos com baixo teor de sódio. Considere a adição de peixe na sua dieta e uso de óleos, como o azeite de oliva, que contêm ômega- 3 os ácidos gordos , que são ditos para promover a saúde do coração.
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Exercício em uma base regular. Às vezes as pessoas que são naturalmente magras supor que eles também são saudáveis , mesmo que não se exercitam . No entanto, o que o corpo parece que do lado de fora não é necessariamente indicativo do que está acontecendo no interior, e todos nós precisamos de se exercitar regularmente. Como você se exercita e aumentar a sua frequência cardíaca eo fluxo sanguíneo para os músculos , você vai ajudar a fortalecer o seu coração junto com seus outros músculos. Se você é novo para o exercício, comece devagar , mesmo a pé por 15 minutos por dia, e gradualmente construir . Considerar a contratação de um treinador para ajudá-lo a começar em uma rotina para conseguir o seu exercício e metas de peso .
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De-stress seu estilo de vida . Isso pode envolver a redução de horas de trabalho , mudar de emprego , dando -se certas atividades ou simplesmente tendo mais tempo para abrandar e desfrutar as coisas. Levar menos stress só pode beneficiar a saúde do seu coração.