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Deficiência de Cálcio e Doença Cardíaca: Explorando a Ligação

Doença cardíaca abrange uma ampla gama de doenças que afetam seu coração, desde doenças dos vasos sanguíneos a problemas de ritmo cardíaco a defeitos cardíacos. Existem algumas evidências de que a deficiência de cálcio pode contribuir para doenças cardíacas.

Fatores de Risco

Hereditariedade, envelhecimento e problemas cardíacos congênitos podem predispor você a doenças cardíacas. Outros fatores de risco incluem fumar, estar acima do peso, pressão alta, nível alto de colesterol, estresse e estilo de vida sedentário. O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda controlar esses fatores de risco para prevenir doenças cardíacas.

Benefícios do Cálcio

O cálcio é um nutriente importante responsável por manter ossos e dentes fortes. Também é essencial para funções normais musculares e nervosas e para coagulação sanguínea.

Cálcio e Doença Cardíaca

O cálcio dietético pode reduzir o colesterol total e o colesterol ruim (LDL), segundo a Associação Americana do Coração. Segue-se que a deficiência de cálcio correlaciona-se com níveis mais altos de colesterol, um importante fator de risco para doenças cardíacas.

Cálcio e Pressão Alta

A pressão alta pode contribuir para doenças cardíacas e alta ingestão de cálcio pode baixar a pressão arterial, segundo um relatório no American Journal of Epidemiology.

Fontes de Cálcio

Alimentos como iogurte, queijo, tofu, salmão, couve, espinafre, brócolis, feijão vermelho, amêndoas e sementes de gergelim são ricos em cálcio. Alimentos fortificados com cálcio, como cereais, leite e sucos, e suplementos de cálcio são boas alternativas de cálcio.