Como Baixar uma Frequência Cardíaca Rápida

Quando o seu batimento cardíaco excede os normais 60 a 70 batimentos por minuto, subindo para mais de 100, é conhecido como uma condição médica chamada taquicardia. A taquicardia é comumente referida como palpitações cardíacas. Embora existam medicamentos que podem baixar a sua frequência cardíaca para cerca de 55 batimentos por minuto, existem também alguns métodos de reduzir naturalmente a sua frequência cardíaca. Estes métodos incluem reduzir a ingestão de cafeína e níveis de stress e evitar substâncias que aumentam a frequência cardíaca, como nicotina e álcool. Dar estes passos pode eliminar a necessidade de tomar medicamentos sujeitos a receita para baixar uma frequência cardíaca rápida.

Instruções

1. Pare de beber cafeína. Bebidas como refrigerantes, café e chá aumentam a sua frequência cardíaca ao estimular o seu sistema nervoso central. Eliminar a cafeína da sua dieta completamente dar-lhe-á os melhores resultados, pois mesmo uma pequena quantidade pode afetar a sua frequência cardíaca.

2. Pratique exercícios de respiração e desenvolva rotinas de relaxamento. Uma das principais causas de aumento da frequência cardíaca é o stress, e estes métodos podem reduzi-lo significativamente ao longo do dia. Vá a um local tranquilo em sua casa ou escritório e concentre-se em respirar lenta e profundamente pelo nariz. Ao concentrar-se apenas na respiração, a sua mente mudará o foco do stress e baixará a sua frequência cardíaca. Pratique meditação sentando-se num local tranquilo, fechando os olhos e respirando da mesma maneira. Remova o seu foco mental do stress à sua volta e direcione a sua energia mental para pensamentos positivos enquanto os olhos estão fechados.

3. Pare de fumar cigarros e beber álcool. A nicotina combinada com monóxido de carbono pode aumentar a frequência cardíaca até 30% após apenas dez minutos de inalar um cigarro inteiro. O álcool aumenta significativamente a frequência cardíaca, por isso faça as mudanças de estilo de vida necessárias para o eliminar completamente também.