Como abaixar uma rápida freqüência cardíaca

Quando o seu batimento cardíaco ultrapassa os normais de 60 a 70 batimentos por minuto , subindo para mais de 100, ela é conhecida como uma condição médica chamada taquicardia. Taquicardia é comumente referido como palpitações cardíacas . Embora haja medicamentos que podem diminuir sua freqüência cardíaca para cerca de 55 batimentos por minuto , há também alguns métodos de redução naturalmente o seu ritmo cardíaco . Estes métodos incluem a redução da ingestão de cafeína e os níveis de estresse e evitar substâncias que aumentam a sua frequência cardíaca , como a nicotina eo álcool. Tomando essas medidas poderiam eliminar a necessidade de tomar medicamentos prescritos para reduzir a frequência cardíaca rápida . Instruções
1

Pare de beber cafeína. Bebidas, como refrigerantes , café e chá aumentar sua freqüência cardíaca , fornecendo estímulo para o sistema nervoso central. Eliminar a cafeína de sua dieta completamente vai lhe dar os melhores resultados , pois mesmo uma pequena quantidade pode afetar o seu ritmo cardíaco .
2

exercícios de respiração praticar e desenvolver rotinas de relaxamento. Uma das principais causas de aumento da freqüência cardíaca é o estresse , e esses métodos podem reduzi-lo muito ao longo do dia. Vá para um lugar tranquilo em sua casa ou escritório e se concentrar em respirar lentamente dentro e fora de seu nariz. Ao concentrar-se na respiração sozinho , sua mente vai mudar o foco do estresse e diminuir o seu ritmo cardíaco. Pratique meditação , sentado em um local calmo, fechar os olhos e respirar da mesma maneira . Retire o seu foco mental do stress ao seu redor e direcionar sua energia mental em pensamentos positivos , enquanto os seus olhos estão fechados .
3

Pare de fumar cigarros e beber álcool. A nicotina combinada com monóxido de carbono pode aumentar a frequência cardíaca até 30 por cento depois de apenas dez minutos de inalação de um cigarro inteiro. O álcool aumenta a taxa do coração de forma significativa, para que fazer as mudanças de estilo de vida necessárias para eliminá-lo completamente também.