Como tratar inchaço (edema) por lesões: guia prático

Todos sofremos acidentes ocasionais que causam lesões: tornozelo torcido na corrida, punho torcido ao levantar peso, queda na escada. A maioria envolve inchaço. Saber tratá-lo corretamente acelera a cura.

O que você vai precisar

• Local para sentar ou deitar
• Travesseiro
• Bolsas de gelo
• Bolsas de calor
• Anti-inflamatório (conforme orientação médica)

Passos para tratar o inchaço (método RICE + variações)

1. Pare imediatamente a atividade que causou a lesão. Descanse; peça ajuda ou adie a tarefa até ter certeza da gravidade.

2. Sente-se ou deite e eleve a parte lesionada no nível do coração ou acima, se possível. Isso reduz o inchaço.

3. Aplique gelo na área lesionada. Se o inchaço não ceder em algumas horas ou aumentar, tente calor leve. Algumas lesões respondem melhor a alternância quente/frio. Se em dúvida, consulte um médico.

4. Tome anti-inflamatório (ex.: AAS, ibuprofeno) se não houver contraindicação. Respeite a dose recomendada.

5. Beba bastante líquido (preferencialmente água) para ajudar o corpo a regular-se e curar a lesão.

6. Mantenha-se em ambiente fresco para evitar que calor excessivo piore o inchaço.

7. Evite ficar em pé excessivamente se a lesão for na perna. Mas não fique imóvel até o inchaço sumir totalmente. Movimentação moderada melhora a circulação e acelera a cura. Faça tudo com moderação até a cura completa.

8. Procure médico imediatamente se: inchaço aumentar ou não regredir, área ficar vermelha ou descolorida, dor excessiva, febre ou incapacidade de mover a parte afetada.

Nota: O método clássico é RICE (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação). A compressão com bandagem elástica (não muito apertada) também ajuda. Consulte um profissional para orientação específica.