Como curar naturalmente doença cardíaca

Introdução

Fevereiro é mês de conscientização sobre doença cardíaca. Doença cardíaca é a principal causa de morte nos EUA; descubra como manter seu coração e dos que ama saudáveis.

Itens necessários

• Alimentos saudáveis
• Programa de exercícios
• Plano de redução de estresse
• Vitaminas antioxidantes

Passos

1. Fator de risco mais sério para ataques cardíacos é fumar. Risco aumenta até 250% se fuma. Pare, e seu risco reduzirá gradualmente a nível de não fumantes.
2. Perca peso e mantenha peso saudável. Peso extra força coração a bombear sangue para tecido extra.
3. Reduza colesterol cortando açúcar, sobremesas e todos produtos de origem animal. Coma mais frutas, vegetais, grãos integrais, azeite em vez de manteiga/margarina.
4. Mantenha programa de exercícios. Exercício vigoroso trabalha músculo cardíaco, suporta níveis saudáveis de colesterol, benefícios gerais. Certifique-se de suar a cada treino.
5. Monitore pressão arterial e reduza sódio se acima do normal. Aumente potássio e cálcio: brócolis, gergelim, banana, feijão, beterraba, espinafre, salmão, etc.
6. Tome vitaminas ricas em antioxidantes: vitamina C, vitamina E, betacaroteno. Consulte médico sobre quais vitaminas são seguras para você.
7. Crie plano de redução de estresse. Liste atividades relaxantes e agende tempo regular para elas.