Doença Cardíaca em Mulheres: Fatores de Risco, Sintomas e Prevenção

Muitas mulheres não percebem que doença cardíaca é principal causa de morte nelas. Sinais de infarto específicos em mulheres incluem dor nas costas ou mandíbula, náusea, vômito e falta de ar. Mulheres acima de 55 com histórico familiar precoce estão particularmente em risco. Outros fatores: tabagismo, sedentarismo, obesidade, diabetes, hipertensão e uso de pílulas anticoncepcionais. Prevenção alcançada monitorando dieta, exercício e escolhas de estilo de vida.

Instruções

1. Decida prevenir chance de desenvolver doença cardíaca. Escolha alimentar-se melhor, exercitar-se mais, visitar médico e não fumar para diminuir chances de problemas cardíacos.

2. Exercite-se em nível médio pelo menos 30 min/dia, 5 dias/semana se mulher entre 18-65. Para perder peso, 60-90 min/dia de atividade cardiovascular média como caminhada na maioria dos dias. Experimente atividades prazerosas para tornar exercício hábito vitalício: caminhada, natação, trilha, bicicleta, dança, brincar ao ar livre ou jogos ativos como Wii com filhos/netos. Fortalecem coração e reduzem risco de diabetes, fator de risco cardíaco.

3. Faça escolhas alimentares saudáveis. Aumente vegetais, frutas e laticínios com baixo teor de gordura. Peixes ricos em óleo como salmão e arenque, ou ômega-3 podem beneficiar. Segundo Mayo Clinic, ômega-3 reduz inflamação e pressão arterial.

4. Verifique se terapia com aspirina baixa dose (81mg aspirina entérica) é adequada. Pergunte ao médico. Aspirina previne infartos reduzindo coagulação. Mulheres de alto risco podem beneficiar-se de dose maior (325mg/dia). Busque orientação médica para adequação e dosagem. Peça exames para diabetes, colesterol, triglicerídeos e pressão arterial.

5. Álcool com moderação, máximo uma dose/dia para mulheres. Mantenha peso saudável. Peça ao médico usar IMC para faixa saudável. Pare de fumar se ainda não. Pressão e frequência cardíaca reduzem imediatamente ao parar. Se não fumou por 15 anos, risco retorna ao de não fumante.

6. Cuidado com pílula anticoncepcional após 35 anos ou terapia de reposição hormonal. Podem aumentar risco cardíaco, segundo Associação Americana do Coração. Benefícios e riscos devem ser discutidos com médico pessoal.