Como lidar com a ansiedade após um ataque cardíaco

Um ataque cardíaco é uma ocorrência muito grave e pós- ataque, você pode experimentar uma mistura de emoções negativas, como ansiedade. Você pode estar com medo que você vai ter outro ataque do coração e não vai sobreviver. Uma situação como esta pode lembrá-lo de sua mortalidade e fazer você se sentir vulnerável. É normal sentir ansiedade após um ataque cardíaco e você pode fazer várias coisas para se sentir melhor que incluem uma mistura de aconselhamento e auto-cuidado. Instruções
1 Fale

com um terapeuta . O aconselhamento profissional é uma ótima maneira de discutir abertamente a experiência e as emoções resultantes. O terapeuta pode oferecer conselhos e formas específicas para superar a sua ansiedade que incluem estratégias de sobrevivência , técnicas de relaxamento e possivelmente medicação. Você pode obter o maior benefício se você passar por aconselhamento como parte de um programa de reabilitação cardíaca , o que irá permitir que você se encontrar com terapeuta que tem experiência específica lidar com pacientes que tiveram um ataque cardíaco ou procedimentos cardíacos
2.

Estenda a mão para a família e amigos . O apoio emocional de pessoas próximas a você pode reduzir a sua ansiedade e outras emoções negativas como depressão . Passe algum tempo fazendo coisas que você gosta com as pessoas próximas a você . Se você tem um amigo ou membro da família que você se sente particularmente à vontade em relação ao compartilhar seus sentimentos , converse com ele ou ela , uma das melhores maneiras de reduzir a ansiedade é falar abertamente sobre o que está causando isso. Deixando isso dentro só piora as coisas .
3

Assuma o controle de sua saúde. Enquanto não há garantias na vida, se você sabe que está fazendo todo o possível para ser saudável, você pode se sentir menos ansioso , se você está jogando um papel activo na sua recuperação e alcançar um melhor nível de saúde. Comprometa-se com as melhores escolhas de estilo de vida .
4

Considere juntar um grupo de apoio . Estar perto de pessoas que sabem o que você está passando e ser capaz de compartilhar suas experiências com pessoas que entendem vai fazer você se sentir melhor e menos sós . O hospital local é uma boa fonte de informações sobre grupos de apoio.
5

Pratique técnicas de relaxamento, como meditação , respiração profunda, visualização positiva , ouvir música calma ou relaxamento progressivo . Estas técnicas podem aliviar sentimentos agudos de ansiedade, bem como reduzir os sentimentos gerais de ansiedade como você praticá-los regularmente ao longo do tempo .