Como Identificar Sintomas de Cefaleia Tensional

Reconhecimento dos Sintomas

Quase todos sofrem de dores de cabeça vez ou outra, mas cefaleias tensionais são as mais comuns. Este tipo de dor de cabeça frequentemente ocorre em indivíduos mais de 15 dias por mês. Tais dores de cabeça são consideradas crônicas na natureza, embora alguns indivíduos experimentem apenas cefaleias tensionais ocasionais (episódicas). Acreditam ser causadas por combinação de mudanças em substâncias químicas cerebrais e problemas no sistema nervoso central, cefaleias tensionais também são consideradas causadas por estresse. Estresse causa tensão dos músculos da mandíbula, face e pescoço, levando a dor de cabeça. Homens e mulheres, assim como crianças podem ser afetados por cefaleias tensionais. Aprender como identificar sintomas de cefaleia tensional pode ajudar a aliviar sintomas e iniciar mudanças para preveni-las.

Materiais Necessários

• Analgésicos sem prescrição

Passos para Identificação

1. Localize a dor: Preste atenção de onde a dor de cabeça origina na próxima vez que sentir pressão. Cefaleias tensionais mais frequentemente causam dor surda e constante nos lados da cabeça, perto das têmporas. Dor pode ser leve ou severa, mas geralmente tende a aparecer gradualmente.
2. Sensação de "faixa na cabeça": Observe sinais da sensação de "faixa ao redor da cabeça" quando experienciando dor de cabeça, um dos principais sintomas identificadores de cefaleia tensional. Indivíduos frequentemente afirmam que sentem como se sua cabeça estivesse presa em um torno que fica cada vez mais apertado. Pode tomar analgésicos sem prescrição para ajudar aliviar dor, mas sempre siga instruções para seu uso.
3. Mandíbula cerrada: Observe sinais de mandíbula cerrada se sente dor de cabeça chegando. Se notar que está cerrando mandíbulas ou músculos faciais, faça todo esforço para relaxar. Muitos indivíduos tentam exercícios faciais ou praticam respirações profundas em esforço para acalmar e relaxar músculos pelo corpo.
4. Alimentação e hidratação: Observe sua dieta. Está comendo alimentos conhecidos por causar dores de cabeça, como chocolate? Está bebendo quantidades adequadas de água diariamente? Muitos indivíduos que sofrem de dores de cabeça o fazem por falta de nutrição e hidratação adequadas.
5. Gerenciamento de estresse: Verifique seus níveis de estresse. Se você trabalha em ambiente estressante ou mentalmente exigente, encontre formas de desestressar ao final do dia. Pratique exercício vigoroso ou medite. Tire tempo para 'desacelerar' e fazer transição entre trabalho e casa.