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Curas para cefaleia tensional

Tratamentos eficazes para cefaleia tensional

Tipo mais comum. Dor surda persistente da nuca à base do crânio. Associada a pontos-gatilho nos músculos cervicais. Sensação de aperto/latejar ao redor da cabeça. Felizmente, há várias opções de cura.

Medicação

• Geralmente leve: analgésicos OTC (aspirina, paracetamol, ibuprofeno).
• Amitriptilina (antidepressivo) – uso diário preventivo, não apenas na crise.
• Paracetamol com codeína (prescrição) – dose completa no início, repetir se necessário após algumas horas.

Exercício

• Sedentários têm mais cefaleias tensionais. Aeróbicos (corrida, caminhada, natação, ciclismo) previnem. Mecanismo incerto: pode reduzir estresse/tensão, gatilhos principais. Beneficia saúde geral.

Relaxamento

• Contraparte do exercício. Caminhada, pausa na rotina, massagem (pescoço/ombros), banho morno. Reduz tensão/estresse → previne crises.

Eliminar estresse

• Depressão, tensão, estresse são gatilhos. Evitar ambientes/situações estressantes. Exercícios de respiração/relaxamento durante estresse. Aconselhamento psicológico ajuda. Depressão grave → procure médico.

Diário de cefaleia

• Registrar: quando, onde, gravidade, duração, possíveis gatilhos. Padrões emergem: raiva, estresse, má postura, fadiga ocular, fome.