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Dieta e dores de cabeça

Impacto da alimentação nas cefaleias

Existem muitas causas e gatilhos para dores de cabeça. A dieta tem impacto direto e imediato para muitas pessoas. Após descartar causas graves com seu médico, analise e mude sua dieta.

Ômega 3

Ácidos graxos ômega 3 podem ajudar a aliviar dores de cabeça. Dieta rica em peixes como salmão, atum, cavala, sardinha, truta, pargo, arenque e peixe-azul oferece opções saudáveis e alívio.

Cafeína

Café, chá, chocolate, analgésicos, medicamentos e refrigerantes contêm cafeína. Podem causar dores de cabeça severas em muitos.

Abstinência de cafeína

Pular o café da manhã ou o refrigerante diário causa dores de cabeça. A abstinência é real; muitos precisam reduzir gradualmente, não abruptamente.

Gatilhos alimentares

Muitos alimentos podem causar dores de cabeça: castanhas de caju, amêndoas, ovos, chocolate, queijos fortes, vinho, aditivos, picles, carnes processadas, azeitonas, passas, abacate, maçãs vermelhas, peras e frutas cítricas.

Jejum

Ficar muito tempo sem comer, jejum e dietas extremas causam dores de cabeça. Coma refeições regulares, balanceadas e mantenha-se hidratado.

Alimentos e bebidas muito gelados

Consumir coisas muito geladas pode causar dor de cabeça. Um frozen yogurt num dia quente é gostoso, mas comê-lo rápido ou se estiver excepcionalmente gelado pode desencadear dor.