casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Queda de Cabelo

Benefícios da vitamina E para o cabelo

Além da pele: vitamina E também cuida do cabelo

Muitos champôs e produtos capilares são enriquecidos com vitamina E. Também beneficia quando tomada por via oral. Recomendação: 10 UI/dia (Healingtradition.com). Alimentos naturais suprem as necessidades do corpo todo.

Benefícios gerais

Segundo the-Vitamin-and-Supplement-guide.com, ajuda em anemia, imunidade baixa, falta de energia, diabetes, herpes zóster — graças aos antioxidantes que protegem células dos radicais livres.

Efeitos no cabelo

• Reduz pontas duplas.
• Mantém a cor vibrante.
• Pode atrasar o aparecimento de cabelos brancos (relato do Dr. Jerome Z. Litt, 71 anos, 400 UI/dia há 20+ anos).
• Ajuda na queda de cabelo (Mayo Clinic).

Tipos de suplementação

Presente na maioria dos multivitamínicos; também vendida isolada. Prefira vitamina E natural (d-alfa-tocoferol) — melhor absorção. Dose natural: 1,5 UI/dia. Consulte sempre o médico antes de suplementar.

Fontes alimentares

Frutos secos, marisco, leguminosas, soja, ovos, gérmen de trigo, sementes, vegetais de folha verde, couves de Bruxelas, óleos vegetais, cenoura, couve-flor, nabo, repolho.

Aviso importante

Reunião da American Heart Association (2004): doses altas de vitamina E associadas a aumento de 5% na mortalidade. Por outro lado, investigadora de Yale (Benedetta Bartali) concluiu que baixos níveis em idosos limitam mobilidade, equilíbrio e capacidade de levantar-se. Equilíbrio é fundamental.