O melhor alimento para o crescimento do cabelo

Ter uma cabeça cheia de cabelos saudáveis é importante para muitas pessoas. Frequentemente, as pessoas sentem perda de cabelo é algo que não pode ser controlada , quer seja devido a factores hereditários ou condições médicas . No entanto , existem certos alimentos que podem ser benéficos para a saúde de cabelo e promover o crescimento do cabelo . Proteínas

cabelo é comprometida principalmente de proteínas. Devido a isso , o crescimento do cabelo pode ser estimulada , fornecendo o corpo com uma abundância de proteína . Fígado , peixe, feijão, ovos, iogurte e queijo cottage tudo fornecer boas quantidades de proteína. Muitos destes alimentos também fornecem doses moderadas de vitaminas do complexo B , outro fator importante para a saúde do cabelo.
Ferro

fígado é grande para o seu cabelo , mas a maioria das pessoas não ' t gosta de comê-lo. A boa notícia é que você não tem que comer fígado para ter uma boa dose de ferro todos os dias. Grãos de cereais, verde escuro , vegetais folhosos (especialmente espinafre) , ovos e frutos de árvore , como datas e passas são outras fontes de alto teor de ferro . As deficiências na ingestão de ferro em relação à perda de cabelo é mais comum em mulheres , onde doenças como anemia causa queda de cabelos .
Vitaminas B

As vitaminas B são bons para a saúde do cabelo e crescimento. Vitaminas do complexo B são encontradas em alimentos ricos em proteínas e são responsáveis pela boa saúde da pele e folículos saudáveis. Eles também ajudam a quebrar a proteína em seu corpo tornando-a mais utilizável. Junto com ovos, frango e carne são duas boas formas de carne de vitamina B. No entanto , tenha em mente que o excesso de gordura e carne na dieta , especialmente entre os homens, aumenta os níveis de testosterona , o que pode causar queda de cabelo .

Silica

Silica soa como algo chicoteado em um laboratório de ciências , mas o composto é realmente muito natural. Você pode carregar em uma dieta de sílica por comer a pele fora de batatas, pimentos , pepinos e brotos. Um estudo dez 2007 realizado pela Universidade de Cincinnati Faculdade de Farmácia descobriu que aqueles que consumiam 10 miligramas de sílica por dia durante nove meses mostrou cabelos visivelmente mais espessa em comparação com um placebo.