As melhores vitaminas para aumentar o crescimento do cabelo

Falta de cabelo ou crescimento do cabelo prejudicada é uma fonte de preocupação. Uma série de fatores que afetam o crescimento do cabelo : alopecia ; padrão masculino balding provocada pela idade ou danificado folículos pilosos ; estresse ; certas condições médicas , genética , ou má nutrição. Uma dieta equilibrada é a melhor maneira de garantir a saúde do cabelo . Há também certas vitaminas que ajudam a promover o crescimento do cabelo , embora as reivindicações não são conclusivos. Vitaminas B

acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B ajudam o crescimento do cabelo . Por exemplo , B3 aumenta a circulação para o couro cabeludo , promovendo assim o crescimento do cabelo . Biotina solúveis em água , ou vitamina B7 , é encontrado em alimentos tais como o fígado , salmão , soja , cereais , couve-flor e de levedura . Suplementação Biotina ajuda a parar a perda de cabelo , especialmente se houver uma deficiência de biotina existente . De acordo com notícias natural , B12 , um componente de cabelo , ajuda a prevenir a perda de cabelo ; inositol ajuda a acelerar o crescimento do cabelo . Alimentos ricos em vitaminas do complexo B incluem vegetais de folhas verdes , carnes , ovos e frutos do mar.
Vitamina A

A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que é encontrada em animais ou fontes vegetais . Alimentos como fígado, rins , ovos e diário conter a forma ativa da vitamina A, retinol. Legumes e frutas ricamente coloridos , como cenoura, abóbora , espinafre , damascos, pêssegos e pimentões contêm beta -caroteno , que tem uma atividade a mais elevada de vitamina. A vitamina A é necessária para o bom funcionamento de dentes saudáveis , a pele , a visão, o tecido ósseo e mole, e cabelos saudáveis. De acordo com o Mundial de cabelo, vitamina A ajuda a produzir sebo saudável no couro cabeludo, que por sua vez promove o crescimento do cabelo saudável.
Vitamina C

Vitamina C é conhecida por suas propriedades antioxidantes poderosos . Ela estimula o sistema imunológico, combate os radicais livres prejudiciais e mantém a pele e cabelos saudáveis. Segundo Holística on-line , a vitamina C mantém a saúde dos capilares que transportam sangue para os folículos pilosos , promovendo assim a circulação do couro cabeludo . Frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, kiwi , melão , mirtilos, tomates e vegetais folhosos verde escuro . Ao tomar um suplemento de vitamina C, da Universidade de Maryland Medical Center sugere 500 a 1.000 mg, duas vezes ao dia .
Vitamina E

acordo com Medline Plus , vitamina E é um antioxidante solúvel em gordura que protege contra os danos dos radicais livres às células , tecidos e órgãos . A vitamina E também ajuda na formação de células vermelhas do sangue . A ingestão adequada de vitamina E garante boa circulação sanguínea no couro cabeludo, que por sua vez estimula o crescimento do cabelo. Fontes naturais de vitamina E inclui gérmen de trigo , nozes, sementes , azeitonas, vegetais de folhas verdes e óleos saudáveis, como milho, girassol e oliva.