casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Queda de Cabelo

Melhores Vitaminas para Aumentar Crescimento Capilar: Complexo B, A, C, E

Falta de cabelo ou crescimento prejudicado preocupa. Vários fatores afetam crescimento: alopecia; calvície masculina por idade ou folículos danificados; estresse excessivo; condições médicas; genética; má nutrição. Dieta balanceada é melhor para saúde capilar. Certas vitaminas ajudam a promover crescimento, embora evidências não sejam conclusivas.

Vitaminas do Complexo B

Segundo Centro Médico Universidade de Maryland, alimentos ricos em vitaminas B ajudam crescimento capilar. B3 aumenta circulação no couro cabeludo, promovendo crescimento. Biotina (B7), solúvel em água, em fígado, salmão, soja, cereais, couve-flor, levedura. Suplementação de biotina ajuda parar queda, especialmente se deficiência existente. Segundo Natural News, B12 (componente do cabelo) previne queda; inositol acelera crescimento. Alimentos ricos em vitaminas B: vegetais verdes folhosos, carnes, ovos, frutos do mar.

Vitamina A

Vitamina A é lipossolúvel, em fontes animais/vegetais. Fígado, rim, ovos, laticínios contêm forma ativa (retinol). Vegetais/frutas ricamente coloridos (cenoura, abóbora, espinafre, damasco, pêssego, pimentão) contêm betacaroteno, maior atividade vitamina A. Necessária para funcionamento adequado de dentes, pele, visão, esqueleto, tecidos moles e cabelo saudável. Segundo World of Hair, vitamina A ajuda produzir sebo saudável no couro cabeludo, promovendo crescimento capilar saudável.

Vitamina C

Conhecida por propriedades antioxidantes potentes. Fortalece imunidade, combate radicais livres, mantém pele e cabelo saudáveis. Segundo Holistic Online, vitamina C mantém saúde dos capilares levando sangue aos folículos, promovendo circulação no couro cabeludo. Fontes ricas: frutas cítricas, kiwi, melão, mirtilos, tomates, vegetais verdes escuros. Suplemento: Universidade Maryland sugere 500-1000mg, 2x/dia.

Vitamina E

Segundo Medline Plus, vitamina E é antioxidante lipossolúvel que protege contra dano de radicais livres a células, tecidos, órgãos. Ajuda formação de glóbulos vermelhos. Ingestão adequada garante circulação sanguínea adequada no couro cabeludo, estimulando crescimento. Fontes naturais: gérmen de trigo, nozes, sementes, azeitonas, vegetais verdes folhosos, óleos saudáveis (milho, girassol, oliva).