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Ácido Fólico para Tratar a Queda de Cabelo

Alopecia (queda de cabelo) tem múltiplos fatores: hereditariedade, medicamentos, doenças, estresse ou deficiência nutricional. Déficit de folato associado à queda severa. Dieta e status nutricional são cruciais no tratamento.

Definição

Ácido fólico é a forma sintética do folato (vitamina B9). A B9 não é estocada no corpo; é hidrossolúvel, dissolvendo-se em água/fluidos. O excesso é excretado na urina. Reposição contínua via dieta ou suplementos é necessária.

Importância

Junto com B12 e vitamina C, o folato auxilia na criação, quebra e uso de proteínas. É vital na formação de hemácias e produção de DNA (bloco genético). Por ser crucial no crescimento tecidual e função celular, é essencial para pele, unhas e cabelo — partes que se regeneram rapidamente. Ácido fólico previne queda e pode retardar o embranquecimento.

Fontes

• Alimentos naturais: ervilhas, lentilhas, feijões secos, espinafre, couve de Bruxelas, couve, brócolis, beterraba, aspargos, integrais, fígado.
• Outras fontes: cogumelos, levedura, frutas (banana, melão, laranja, limão), suco de tomate.
• Fortificados (desde 1988, FDA): massas, arroz, pães, cereais.
• Suplementos: frequentemente em complexo B.

Recomendações

NIH: adultos 400 mcg/dia; grávidas/lactantes 600 mcg/dia. Limite superior: 1000 mcg/dia. Cabelo vibrante reflete saúde interna. Aumentar folato pode deter queda e restaurar vitalidade. Queda súbita ou em placas: consulte médico — pode indicar condição subjacente.