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Fisioterapia para Gota: Exercícios de Alongamento, Resistência e Fortalecimento

Gota é forma complexa de artrite causando ataques súbitos e severos de dor e sensibilidade na articulação base do hálux. Excesso de ácido úrico no sangue causa gota; níveis altos formam cristais duros nas articulações. Embora ataque primeiro hálux, também ataca calcanhares, joelhos, tornozelos, cotovelos. Fisioterapia alivia sintomas e previne recorrência. Consiste em variedade de exercícios que reduzem sintomas.

Exercícios de Alongamento

Aumentam flexibilidade. Fisioterapeuta fará exercícios moderados para reduzir rigidez e aumentar circulação. Alongamentos simples, como flexão de joelho, aliviam tensão nas articulações e reduzem inflamação. Flexão: incline-se, joelhos levemente flexionados, tente tocar dedos dos pés. Alguns recomendam exercícios de amplitude de movimento de yoga, tai chi, pilates.

Programa de Resistência (Endurance)

Fisioterapeuta inicia exercícios de resistência para melhorar circulação, função cardíaca, aliviar sintomas. Como gota ataca pés, importante exercícios de baixo impacto sem tensão extra nos membros inferiores. Inclui natação ou ciclismo estacionário, facilmente monitorados. Conforme melhora, exercícios tornam-se mais intensos.

Programa de Força

Exercícios de fortalecimento condicionam e tonificam músculos, dando articulações saudáveis e fortes. Fisioterapia usa halteres leves para exercícios simples de perna: agachamento e avanço (lunge). Promovem circulação pernas/pés, previnem inflamação articular.

Segure halteres nas laterais, flexione joelhos mantendo coluna reta. Flexione até isquiotibiais paralelos ao solo, levante lentamente.

Avanço: inicie igual, mas dê passo à frente. Mantendo tronco vertical, incline perna frontal até joelho traseiro quase tocar solo. Volte e repita com outra perna. Fisioterapeuta recomendará pesos, repetições e garantirá forma correta.