Como fazer exercícios globo ocular

À medida que envelhecemos , tudo começa a desintegrar-se , inclusive a nossa visão. Nossa visão, juntamente com outras partes do corpo que não são tão jovens quanto eram uma vez, vai responder a exercícios regulares . Se você tirar 5 minutos por dia para exercitar seus olhos, você pode ver uma melhora na sua visão e na sua saúde geral dos olhos. Coisas que você precisa
bola Marsden
Show Mais instruções
1

Sente-se com os olhos bem abertos e seu corpo relaxado. Olhe para cima, para a posição de 12 horas . Segure e olhar para baixo na posição de 6 horas. Repita este 10 vezes , de acordo com Fernando Ruiz Páginas em um artigo sobre Yogajournal.com . Após a décima repetição , esfrega as palmas das suas mãos junto , gerando calor e copo -los sobre os olhos abertos. Deixe seus olhos relaxar na escuridão fornecido pela sua cobertura de mão. Ruiz observa que estes são bons exercícios para as pessoas que fazem closeup trabalho. Os exercícios vão fornecer seus olhos sobrecarregados com equilíbrio.
2

Repita o exercício , mas desta vez fazê-lo na horizontal (10 vezes) , olhando a partir da posição 09:00 para a posição de 3 horas . Siga este padrão, fazendo círculos no sentido horário , com seus olhos e , em seguida, para a esquerda circles.According para " O Olho Revolução Cuidados " ( Kensington Books , 1999), fazendo exercícios para os olhos e fornecendo escuridão temporária ajuda a compensar o excesso de desenvolvimento dos nossos músculos do olho , o que acontece quando olhamos muito em objetos próximos , como um computador.
3

Use uma bola de Marsden . Trabalhando com uma bola Marsden vai reforçar a sua visão de longo prazo e dar-se a ponta de esporte de sábios , de acordo com o Dr. Sherylle Calder , da Universidade de Pretória , África do Sul , especialista em desempenho olho nos esportes internacionais de elite. A bola é pequena e coberta de letras e números. Suspender a bola no teto, balançar a bola ao redor e gritar qual letra você pode ver. Eventualmente, seus movimentos de olho vai se tornar mais eficiente e direta. O exercício também ajuda a melhorar a sua memória visual.
4

Exercite seu músculo cilary , o órgão do nosso corpo que ajusta a lente dos olhos , de acordo com Peacefulmind.com . Se você propositadamente mudar pontos focais , isso mantém o órgão cilary de tornar-se duro. Isto é praticado por iogues , mas qualquer um pode fazê-lo. Sentado em uma cadeira , o foco em um objeto à distância. Levante e estender o braço ea mão para a frente, e colocar o seu polegar direito sob o ponto focal. Repetidamente mudar seu foco de seu polegar para o ponto focal de origem. Quando terminar , copo as mãos sobre os olhos abertos e deixá-los relaxar.
5

Olhe para cima como se estivesse tentando ver suas sobrancelhas , sugere Larry Brooks , autor de um artigo sobre exercícios para os olhos em Lifescript.com . Correr os olhos lentamente para a direita e depois para a esquerda , como se estivesse vendo o comprimento de suas sobrancelhas. Você vai se sentir o sangue correndo em seus músculos do olho , que é good.Brooks recomenda outro exercício : Mantenha o seu dedo indicador de cerca de 10 centímetros de seu rosto. Lentamente traga o seu dedo mais perto de seu rosto. Pare de se mover seu dedo quando a imagem duplica . Agora, mova o dedo para a sua posição original. Repita até que você pode trazer o seu dedo quase até o nariz sem a sua visão borrar .