Melhore Sua Visão: Exercícios Oculares Simples para Melhor Visão

Exercícios Oculares Diários

À medida que envelhecemos, tudo começa a se deteriorar, inclusive a visão. Nossa vista, como outras partes do corpo, responde a exercícios regulares. Se dedicar 5 minutos diários a exercitar os olhos, poderá ver melhora na visão e na saúde ocular geral.

Exercícios

1. Movimentos verticais e palming: Sente-se com olhos abertos e corpo relaxado. Olhe para cima (12h), segure, olhe para baixo (6h). Repita 10 vezes. Após a 10ª, esfregue as palmas gerando calor e coloque sobre os olhos abertos. Deixe relaxar na escuridão. Bons para quem faz trabalho de perto — dão equilíbrio aos olhos sobrecarregados.
2. Movimentos horizontais e circulares: Repita horizontalmente (9h a 3h) 10 vezes. Faça círculos no sentido horário e anti-horário. Segundo "The Eye Care Revolution", exercícios e escuridão temporária compensam superdesenvolvimento dos músculos oculares por olhar muito para objetos próximos (computador).
3. Bola de Marsden: Fortalece visão de longo prazo e dá vantagem esportiva, segundo Dra. Sherylle Calder (Universidade de Pretória, África do Sul), especialista em desempenho visual em esportes de elite. Bola pequena coberta de letras/números. Suspenda do teto, balance e grite qual letra vê. Movimentos oculares tornam-se mais eficientes e diretos. Melhora memória visual.
4. Músculo ciliar: Órgão que ajusta o cristalino. Mudar intencionalmente pontos focais evita rigidez. Praticado por iogues, mas qualquer um pode fazer. Sente-se, foque objeto distante. Estenda braço e coloque polegar abaixo do ponto focal. Alterne foco entre polegar e objeto distante. Finalize com palming.
5. Exercícios de Larry Brooks: Olhe para cima como se visse sobrancelhas. Movimente olhos lentamente para direita e esquerda, como vendo extensão das sobrancelhas. Sente sangue fluindo nos músculos oculares. Outro exercício: segure dedo indicador a ~25 cm do rosto. Aproxime lentamente. Pare quando a imagem duplicar. Afaste de volta. Repita até conseguir trazer dedo quase ao nariz sem embaçar.