Exercícios Bates Método Eye

Mais de 100 anos atrás , o Dr. William H. Bates desenvolveu o Método Bates, uma série de exercícios para os olhos , concebidos para corrigir visão deficiente . Hoje, essas técnicas ainda são utilizados por pessoas que desejam corrigir sua visão sem o uso de óculos corretivos , contatos ou cirurgia. Exposição ao sol

Embora Bates destinados à luz solar natural para ser usado neste método , é mais fácil para começar a tomar sol com um candeeiro de mesa que tem um bulbo watt 60 ou 100.

Sente-se na frente de uma mesa ou escrivaninha com uma lâmpada anglepoise na frente de você . Feche os olhos e apontar lentamente a luz para apontar para o seu rosto . Se a luz estiver muito claro ou muito perto de seu rosto, empurrar a lâmpada para trás até que você se sinta confortável .

Manter os olhos fechados, imagine um ponto de distância no horizonte e imaginar-se olhando para ele. Delicadamente, virar a cabeça de lado a lado . Toda vez que você volta, um de seus olhos devem estar a cair na sombra. Tome cerca de três segundos para passar em cada sentido.

Como sua cabeça gira, manter o ponto de distância fixada em sua mente e continuar a imaginar o ponto que se move através de seu horizonte . Retardar ou acelerar até encontrar um ritmo confortável de alcançar a seqüência.

Não se envolver em exposição ao sol por mais de três minutos.
Palming

Use a técnica palming imediatamente depois de ter terminado o método de exposição ao sol .

desligar a lâmpada que você usou para o método de exposição ao sol . Coloque duas almofadas em cima da mesa ou escrivaninha . Coloque cada um dos seus cotovelos sobre as almofadas. Feche os olhos e cobri-los com as mãos. Você pode achar que é mais fácil de atravessar um pouco suas mãos , de modo que um lado está descansando suavemente sobre o outro.

Descanso enquanto você está confortável nesta posição. Algumas pessoas gostam de espalmando por longos períodos de tempo, enquanto outros só palma por alguns minutos . Você pode querer definir um despertador para 10 ou 15 minutos, para orientá-lo a primeira vez que você tentar palming .
The Long balanço

Swinging permite para relaxar os olhos conscientemente estar consciente do movimento ao seu redor.

para experimentar o swing longo , você deve primeiro obter um ponteiro , como agulha de tricô ou vara longa . Mantenha o ponteiro com ambas as mãos diretamente na frente de você .

Stand com os pés aproximadamente comprimento dos ombros e suavemente balançar de um lado para o outro . Levante cada calcanhar fora do chão como você se move de um lado para outro . Gire o tronco de modo que sua cabeça e ombros estão se movendo em uníssono para a direção de sua influência. Agora você deve estar se movendo a cerca de 45 graus para a direita e à esquerda do centro .

Agora , transformar seus saltos mais longe até que você pode transformar cerca de 90 graus para a esquerda e direita do centro. Mova o ponteiro até ao nível dos olhos e olhar para a ponta do mesmo , enquanto você está se movendo de forma contínua. Você deve ter o sentimento do mundo que gira , ou um balanço do pêndulo , de lado a lado .

Balanço enquanto você está confortável. Pare de se crescer desconfortável ou ficar tonto . Palma por um tempo , quando tiver terminado.