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Vitaminas para Deficientes Visuais: Estudo AREDS

Vitaminas não restauram visão perdida, mas algumas ajudam a prevenir/retardar problemas como degeneração macular (visão deteriora com idade). Instituto Nacional do Olho publicou estudo AREDS (2001): combinação de vitaminas/antioxidantes previne/retarda degeneração macular em muitos pacientes. Consulte médico antes de tomar vitaminas/medicamentos.

Vitamina C

NEI recomenda 500 mg/dia para deficientes visuais com degeneração macular. Frutas cítricas, pimentões, vegetais = boas fontes, mas dieta sozinha não atinge níveis necessários segundo AREDS.

Vitamina E

Suplementos vitamina E essenciais no regime AREDS. Cápsulas/comprimidos em UI (Unidades Internacionais). NEI: 400 UI/dia para problemas de visão.

Vitamina A (Betacaroteno)

Retarda progressão de perda visual e problemas associados à degeneração macular. Frequentemente rotulada como betacaroteno em lojas naturais. 15 mg/dia = recomendação NEI. Se suplemento em UI: 25.000 UI/dia = equivalente a 15 mg.

Zinco

Atua em combinação com outras vitaminas NEI para prevenir problemas visuais, especialmente em idosos. Suplementos com 80 mg/dia = ideal segundo AREDS. Rótulo: óxido de zinco.

Cobre

Previne anemia por deficiência de cobre, comum em quem consome alto zinco (recomendado para deficientes visuais). Suplemento com 2 mg cobre (óxido cúprico) previne anemia na maioria.