Olhar exercícios de estabilização

exercícios de estabilização Gaze são muitas vezes utilizados para tratar distúrbios vestibulares que causam problemas com a sua visão ou tontura quando sua cabeça está se movendo. Para obter os melhores efeitos , estes exercícios simples geralmente são realizadas diariamente , começando com o menos tentar sobre os olhos e se mover para cima em dificuldade. Com o tempo, seu corpo deve começar a ajustar com os movimentos , o que pode ajudar a tratar distúrbios visuais e da sensação de tontura quando mover a cabeça em situações "normais". Cabeça Movimento (Near )

A primeira série de exercícios de estabilização olhar trabalham principalmente com o movimento de sua cabeça , então fixar o olhar em um ponto estacionário diretamente na frente de você . Escolha um ponto que está ao virar um pé de distância . Se você tem uma tendência a tornar-se tonto , sente-se antes de realizar qualquer um desses exercícios .

Uma vez que você fixa o seu olhar , vire lentamente a cabeça cerca de 45 graus para a esquerda e segure por dois segundos. Traga a sua cabeça para trás para o centro e, em seguida, virar a cabeça cerca de 45 graus para a direita. Depois de segurar esta posição por dois segundos , voltar a cabeça para trás para o centro. Como você se move a cabeça para a esquerda e para a direita , certifique-se de manter o seu olhar fixo no ponto de foco escolhido. Desde a repetição varia de pessoa para pessoa, você vai querer brincar com o número exato de encontrar o que funciona para você.

Mantendo o seu olhou fixo neste mesmo ponto , vire a cabeça para a esquerda, por sua vez, sua cabeça todo o caminho para a direita e , em seguida, trazê-lo de volta para o centro. Este exercício é feito sem a dois segundos de espera, mover a cabeça da esquerda para a direita em uma base contínua . E bem como o exercício de estabilização anterior , você precisa brincar com ele para determinar o número de repetições.

Depois de ter realizado a sua vez de cabeça , sem uma pausa, ajustar a velocidade , virando a cabeça na mesma moda, mas a um ritmo um pouco mais rápido . Mais uma vez, brincar com as repetições para ver o que funciona para você. Agora ajustar a velocidade novamente , virando a cabeça a uma taxa relativamente rápida.
Cabeça Movimento (Far )

Quando você tiver completado uma série de movimentos da cabeça com um olhar fixo em torno de um metro de distância , alterar o ponto focal de um objeto fixo que está mais longe (cerca de 3 pés) . Uma vez que o ponto é escolhido e seu olhar é fixo, realizar a mesma seqüência de cabeça gira conforme descrito na Seção 1.
Pontos Focais

incorporar outros sensorial estimulação para o exercício . Tente selecionar algo que é cercado por atividade, como um tabuleiro de xadrez , papel de parede estampado , supermercados , shoppings ou em qualquer local com uma multidão de pessoas , e não da esquerda para direita da cabeça gira em velocidades variadas . No entanto, começar pequeno (menos estimulação ) e trabalhar a partir daí .
Outros Movimentos

Desde que raramente virar a cabeça em apenas um da esquerda para a direita ( ou da direita para a esquerda) de moda , incorporar outros movimentos da cabeça em seu regime de exercício, sempre fixando o olhar em um ponto na frente de você . Tente trabalhar para cima e para baixo , assim como rotações em treinamento de estabilização .
Posicional Mudanças

Outro fator a incorporar em seus exercícios de estabilização olhar é uma mudança de posição. Como você se tornar mais e mais acostumados com os movimentos da cabeça , julgá-los em seus pés , deitado de costas e até mesmo deitado de lado .