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Proteja sua Visão: Alimentos que Reduzem o Risco de Doenças Oculares

Uma postura proativa na saúde ocular inclui escolher alimentos que reduzem o risco de problemas de visão. A boa notícia: todos estão disponíveis no supermercado local.

Cenoura

Clássico da saúde ocular. Rica em vitamina A, fundamental para saúde geral dos olhos e funcionamento da retina.

Abacate

Catarata e degeneração macular são doenças comuns com a idade. O abacate destaca-se por benefícios comprovados na redução de risco de ambas. É a fruta com maior teor de luteína, antioxidante que previne catarata e degeneração macular. Também contém vitaminas A e C, importantes para saúde ocular geral.

Sementes de Girassol

Há relação entre consumo de selênio e menor risco de catarata. Sementes de girassol contêm selênio. Evidências sugerem que seu consumo regular melhora a saúde ocular em todas as idades.

Salmão

Rico em ômega-3, ácidos graxos com propriedades vitais para a função ocular e saúde geral.

Tomate

Contém licopeno e vitamina C, valiosos para visão e saúde dos olhos.

Dica: Uma dieta colorida e variada, rica nesses nutrientes, é a melhor estratégia nutricional para proteger a visão a longo prazo.