Alimentos que baixam o risco de problemas dos olhos

A postura pró-ativa em relação à saúde ocular inclui uma seleção adequada de alimentos em uma dieta diária , como existem alimentos que reduzem o risco de desenvolver problemas oculares . A boa notícia é que todos esses alimentos estão disponíveis no supermercado local. Cenouras

ao longo dos anos cenouras têm sido sinônimo de saúde ocular. As cenouras são ricas em vitamina A, um nutriente que é fundamental para a saúde dos olhos em geral eo bom funcionamento da retina.

Abacates

catarata e degeneração macular são dois dos a maioria dos tipos comuns de doenças oculares que enfrentam as pessoas à medida que envelhecem . Abacates são uma boa escolha , apresentando benefícios demonstráveis na redução do risco de essas duas condições . Eles são ricos em luteína , que a pesquisa científica demonstra é eficaz na prevenção do aparecimento de catarata e degeneração macular. Mais luteína é encontrada em uma porção de abacate do que em qualquer outra fruta . Eles também contêm outros nutrientes que são importantes para a saúde geral dos olhos , incluindo as vitaminas A e C. Sementes
girassol

Enquanto as pessoas idade , a catarata pode se tornar um debilitante condição. Mas parece haver uma ligação entre o consumo de selênio eo risco de catarata mais baixo. Sementes de girassol contêm selênio , por isso são um bom complemento para uma dieta. Há também evidências que sugerem que a inclusão de sementes de girassol (e selênio ) em uma dieta regular também contribui para a melhoria da saúde global olho para as pessoas de todas as idades .
Salmão

especialistas em saúde têm sido a cantar os louvores de salmão por algum tempo, pois é rico em ômega- 3 ácidos graxos. Estes ácidos gordos têm propriedades que são importantes para a saúde de muitas maneiras diferentes , e não menos do que é a função do olho .

Tomates

Certas frutas também são importantes na promoção melhor visão e saúde ocular, incluindo tomates , que contêm licopeno e vitamina C.