Olho Exercícios para melhorar Hipermetropia

Há uma grande divisão entre optometristas tradicionais e médicos que acreditam na prática de exercícios para os olhos . A maioria dos optometristas acreditar que a prescrição óculos é a única maneira de melhorar a visão. Os médicos que prescrevem exercícios para os olhos sentir que a prescrição óculos realmente danifica sua visão a longo prazo . Se você deseja melhorar a sua clarividência sem a ajuda de óculos, você pode explorar alguns exercícios orientados - mas consulte um médico antes de tentar qualquer nova rotina olho. Relaxamento e piscando

Quando exercícios para os olhos foram criados, um dos objectivos principais era o de ajudar a relaxar os olhos , para que pudessem ser treinados para se concentrar corretamente. Em um exemplo, você cobre os olhos com as mãos , mantendo-os abertos . Garantir que eles estão na escuridão total por apenas um minuto para o tempo de 30 minutos . Isso leva a tensão fora de seus olhos.

Incorporando mais piscando em seu dia também é uma boa maneira de ajudar os olhos relaxar. Piscar lubrifica os olhos , para impedi-los de se tornar seco e cansado. Uma vez por dia , tente piscar 25 vezes em rápida sucessão para lubrificar os olhos. Você também pode tentar abrir os olhos por quatro segundos e , em seguida, fechá-los durante quatro segundos para ter um efeito semelhante . Se você não tem tempo para todos os outros exercícios , adicione relaxamento e piscando para o seu dia , como você pode notar uma ligeira melhoria em sua clarividência .
Alongamento

Certos exercícios pode ajudar a esticar os olhos. Eles também podem ajudar seus outros exercícios para ser mais eficaz. Esprema seus olhos bem fechados por três segundos e , em seguida, deixar ir. Isto pode trazer circulação e nutrientes para os seus olhos. Em outro exercício , você olha para a esquerda e , em seguida, olhar para a direita . Tente olhar tão longe em qualquer direção que você puder. Repita este exercício três vezes. Em seguida, tente isso em todas as outras direções possíveis . Olhe para cima e depois para baixo , olhe para o canto superior esquerdo e no canto inferior direito , e olhar para o canto superior direito e inferior esquerdo. Olhe para cima e lentamente fazer seus olhos ir em um círculo no sentido horário completo , seguindo por dois círculos no sentido horário em ritmo acelerado . Repita o mesmo exercício anti-horário. Tentativa de passar 10 minutos a fazer estes exercícios específicos todos os dias, seguido por relaxamento ou o conjunto de exercícios detalhados na próxima seção.

Mecânica

Alguns exercícios trabalham mais sobre a mecânica de seus olhos. Sente-se em uma cadeira e ter na sua mão um lápis ou algum outro objeto pequeno. Segure o objeto no comprimento do braço e lentamente movê-lo em direção ao seu nariz, incidindo sobre ele o tempo todo. Uma vez que atinge seu nariz, lentamente mova-o de volta para fora e repita .

Outro exercício consiste em traçar uma figura gigante oito com os olhos em torno de 10 a 15 pés na frente de você . Em seguida, vire o número oito de lado e rastreá-lo novamente. Continue a lançá-lo de qualquer forma, passar alguns minutos de cada lado . Finalmente, para praticar com a focagem, comece por colocar a mão para fora na frente de você e se concentrar nele. Em seguida, se concentrar em algo de 10 a 20 metros na frente de você . Respire profundamente , e sobre toda a respiração profunda, alternar entre a mão eo objeto distante. Gastar 30 minutos em relaxamento , alongamento e exercícios para os olhos mecânicos a cada dia, e você pode notar algumas mudanças positivas em sua clarividência dentro de um par de semanas.