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Alivie Visão Embaçada: Exercícios Oculares Simples para Casa

Exercícios para melhorar a visão

Visão embaçada pode ser causada por uma variedade de condições subjacentes, incluindo cansaço visual, presbiopia e enxaquecas. Embora você possa precisar de lentes corretivas, lentes de contato ou outro tratamento de um especialista ocular, existem alguns exercícios fáceis que você pode fazer em casa para ajudar a aliviar a visão embaçada e melhorar a vista.

Palming (Palmação)

Em apenas 10 minutos você pode aliviar o cansaço visual e relaxar seus olhos, possivelmente clareando a visão embaçada fazendo um exercício ocular conhecido como palming, segundo My Fit Health and Fitness.

Sente-se em uma cadeira à mesa com os cotovelos apoiados confortavelmente na mesa. Esfregue as mãos para gerar calor nas palmas, e coloque as mãos em concha sobre ambos os olhos sem aplicar pressão nas órbitas. Respire fundo e relaxe com as mãos repousando sobre os olhos por 10 minutos. Isso relaxará seus olhos, mente e corpo e frequentemente melhorará a visão embaçada para olhos cansados.

Swinging (Balanço)

Passar muito tempo no computador resseca seus olhos e os cansa. Isso pode levar à visão embaçada. Um exercício chamado swinging pode ajudar a lubrificar os olhos e mantê-los livres de detritos.

Para fazer o exercício, levante-se e foque em um ponto distante, como o horizonte. Balance para frente e para trás mantendo os olhos focados no ponto e pisque cada vez que balançar para frente e para trás. Repita o exercício 100 vezes por dia.

Método See Clearly (Veja Claramente)

O Método See Clearly é um grupo de exercícios, feitos por meia hora cada dia, projetado para ajudar com visão embaçada e outras deficiências visuais, segundo My Fit Health and Fitness. Siga a lista de exercícios abaixo para completar o método.

• Feche os olhos firmemente por três a cinco segundos e abra-os por três a cinco segundos e repita oito vezes.
• Feche os olhos e massageie-os com as pontas dos dedos em movimentos circulares por dois minutos.
• Pressione três dedos de cada mão contra suas pálpebras superiores e segure por dois segundos e repita cinco vezes.
• Sente-se e relaxe e role seus globos oculares no sentido horário e depois anti-horário, piscando entre cada rolagem cinco vezes cada lado.
• Segure um lápis na frente do seu rosto à distância do braço e foque na ponta enquanto o traz para tocar seu nariz. Repita 10 vezes.
• Olhe para uma parede em branco e finja que está escrevendo com os olhos sem mover a cabeça.
• Olhe para um objeto distante e, em seguida, rapidamente olhe para um objeto próximo, ajustando o foco para cada um. Repita cinco vezes.