Como Aliviar Olhos Cansados (Fadiga Visual Digital)

Materiais

• Compressa fria

Técnicas

1. Regra 20-20-20 (Mayo Clinic): A cada 20 min de tela, olhe 20 pés (6 m) por ≥20 seg. Levante, faça outra coisa ou feche olhos brevemente. Pisque mais → lubrificação natural.
2. Automassagem: 1–2x/dia. Mãos ou toalha morna. Massageie pálpebras sup/inf e músculos sobrancelha por minutos. Alivia tensão muscular, estimula glândulas lacrimais → menos secura/irritação.
3. Compressa fria: Temperatura baixa reduz edema e alivia cansaço. Colheres geladas ou rodelas de pepino sobre olhos fechados. NUNCA gelo direto na pele (queimadura/numbness).

Fadiga visual = leitura/tela prolongada, luz ruim. Pausas, piscar, massagem e frio restauram conforto e produtividade.