Alivie Olhos Cansados: Remédios Naturais e Exercícios

Introdução

Olhos cansados resultam de fadiga ocular, falta de sono, alergias, infecção e estresse. Trabalhar no computador ou papelada por longos períodos causa fadiga ocular. Quando olhos cansados, corpo todo afetado, produtividade e desempenho sofrem. Evite desconforto encontrando formas de aliviar sintomas. Relaxe olhos e músculos oculares com técnicas e exercícios naturais.

Remédios para Olhos Cansados

1. Faça pausa da atividade que cansa olhos. Olhe para longe em vez de objeto à frente. Refoque olhos em algo diferente a cada 20 minutos.
2. Pisque rapidamente, depois feche e descanse olhos. Piscar relaxa músculos oculares tensos e umedece olhos.
3. Evite fadiga, que promove fadiga ocular, dormindo sufficiently cada noite.
4. Garanta iluminação adequada. Pouca luz ao trabalhar no computador ou ler cansa olhos.
5. Esfregue mãos rapidamente para aquecer, depois coloque base das palmas sobre cada olho fechado. Mantenha até calor passar. Repita quantas vezes desejar.
6. Aplique compressas frias nos olhos. Olhos inchados ganham alívio do frio. Use pepino gelado, algodão ou sachês de chá de camomila. Deite e coloque objeto frio sobre pálpebras fechadas por 10 minutos.
7. Deite e coloque sachês de chá mornos sobre cada olho fechado até esfriarem.
8. Saia ao ar livre e abra olhos bem abertos.
9. Massageie testa e couro cabeludo. Feche olhos e use pontas dos dedos para massagear áreas ao redor dos olhos. Massageie pele sob olhos, laterais e topo da testa. Seja gentil, pressão excessiva machuca. Tente fazer em quarto escuro.
10. Esborrife rosto 3-5 vezes com água fria. Tente manter olhos abertos enquanto borrifa para enxaguar globos oculares.
11. Descanse em quarto totalmente escuro por 10-15 minutos.

Exercícios para Olhos Cansados

12. Coloque dedo na frente do rosto. Lentamente traga dedo ao nariz. Olhos seguem dedo todo tempo. Quando dedo chegar ao nariz, tire e olhe para o horizonte.
13. Olhe para objeto à esquerda com olhos. Gire cabeça para direita mantendo olhos focados no objeto à esquerda. Repita direção oposta. Olhe para cima e gire cabeça para baixo, depois olhe para baixo e gire cabeça para cima.
14. Role olhos em círculo horário 10-20 vezes, depois anti-horário 10-20 vezes. Faça círculos mais amplos possíveis com olhos.